Cik dīvaina tā ir - cilvēka psihe. No vienas puses, tas ir ļoti spēcīgs, spēcīgs un var daudz izturēt. No otras puses, garīgā veselība ir trausla, viegli deformējama un nelietojama. Tāpēc jums nekad nevajadzētu pārbaudīt savu psihi par spēku. Labāk ir pievērst uzmanību tām niansēm, kuras ir vērts izstrādāt, lai netiktu traucēta psihes veselība.
Vispirms jāatceras, ka cilvēka psihe ir nesaraujami saistīta ar fizisko veselību. Ja ir kādas garīgas problēmas, tās var izraisīt psihosomatiskas slimības. Tomēr ir arī pretējs variants: ķermeņa problēmas izraisa somatopsihiskas patoloģijas. Tāpēc ir ļoti svarīgi klausīties savu fizisko stāvokli. Ja ir slimības, tās jāārstē. Ja ir aizdomas par vitamīnu vai minerālvielu trūkumu, šī problēma ir jārisina. Lai samazinātu garīgās veselības problēmu risku, ir svarīgi uzraudzīt diētu, vispārējo dzīvesveidu un pareizu atpūtu un miegu.
Jebkuras psiholoģiskas problēmas - kompleksi, bailes, personiska negatīva attieksme utt. - negatīvi ietekmē psihes stāvokli. Ja ilgstoši aizverat acis pret paaugstinātu trauksmi vai izvairāties no problēmas risināšanas ar zemu pašnovērtējumu, galu galā varat saskarties ar briesmīgām sekām. Lai saglabātu psihes veselību pienācīgā līmenī, ir jāatsakās no tieksmes uz autoagresiju, uz sevis apsūdzēšanu utt.
Garīgās veselības speciālisti neatlaidīgi atkārto, ka hroniska noguruma sindroms, pastāvīgs vai smags stress, pārmērīgs regulārs stress grauj veselību gan fiziski, gan garīgi. Ko darīt? Iemācieties pārvaldīt savas emocijas, iemācieties tikt galā ar stresu. Ar CFS - hroniska noguruma sindromu - dažreiz nav iespējams tikt galā pats. Lai atgrieztos normālā dzīvē, neignorējiet iespēju saņemt palīdzību no psihologa vai psihoterapeita.
Ne visi cilvēki zina, kā dzīvot "šeit un tagad", darīt to apzināti. Daudzi cilvēki koncentrējas uz pagātni, un parasti uzsvars tiek likts uz negatīviem notikumiem un negatīvu pieredzi. Viņi kaut ko nožēlo, kaut ko vaino paši. Citi cilvēki mēdz dzīvot tikai nākotnē, pastāvīgi veidojot plānus, kaut ko sapņojot un “atliekot” savu dzīvi “uz vēlāku laiku”. Tam visam ir kaitīga ietekme uz cilvēka garīgo veselību.
Ir svarīgi iemācīties izbaudīt pašreizējo mirkli, nevis domāt par tām problēmām, kas palikušas pagātnē un kuras nav iespējams izlabot, pat ja tagadnei ir sekas. Lai kļūtu stiprāks, jums jāmēģina atlaist visu negatīvo. Nākotnes plāni nav slikti, tie palīdz attīstīties un virzīties uz priekšu. Bet jums nevajadzētu pastāvīgi paredzēt situācijas, spēlēt visu, kas jūsu iztēlē, dzīvot tikai mirkli no nākotnes, kas vēl var nenākt.
Lai uzturētu normālu garīgo veselību, cilvēkam ir nepieciešams radošums vai kāds hobijs, kura laikā viņš garīgi atpūtīsies. Neaizmirstiet par saziņu ar citiem cilvēkiem. Brīvprātīga izolācija no sabiedrības, pilnīga darba vai mācīšanās bez iespējas sazināties ar draugiem / radiem novedīs pie tā, ka kādā brīdī spēcīgā psihe sāks sabrukt. Tas radīs risku saslimt ar klīnisko depresiju, trauksmes traucējumu vai sociālo traucējumu iespējamību. Diez vai ir iespējams ātri un patstāvīgi atbrīvoties no šādām problēmām.
Pozitīvas emocijas, prieks no dzīves, patīkamu lietu darīšana ļauj atbalstīt savu psihi un uzlādēt ar iekšēju spēku.
