Visi zina, kas ir stress. Vai arī vienkārši domā, ka zina? Tiksim galā ar pašu stresu, un tad mēs sev veiksim "potes" pret stresu.
Vai jūs domājat, ka dušā ir stresa? Vai arī tas ir stresu mazinošs rituāls? Patiesībā gan.
Jebkura kustība ir stress ķermenim, un, lai ietu dušā, jums vismaz jāceļas, jāņem dvielis un jāiet uz vannas istabu. Lai gan tas ir nenozīmīgi, tā ir ķermeņa slodze, un, kad mūsu muskuļi saspringst, tas viņiem ir stress. Apakšējā līnija ir tāda, ka, to darot, jūs nepiedzīvojat stresu, un bioloģiskajam ķermenim tas ir stress.
Līdzīgi tas notiek arī galvā, kad mums kādā pasākumā ir nepieciešams sazināties ar svešinieku vai mācīties angļu valodu, tikai šajā gadījumā mēs piedzīvojam spriedzi. Tas nozīmē, ka stresu var izmērīt tikai ar asuma pakāpi, ko mēs piedzīvojam saistībā ar mums stresa pilnu darbību. Hronisks stress rodas gadījumos, kad pastāvīgas bažas par jebkādu iemeslu, galvenokārt bailēm, izvairīšanos no nepatikšanām un negatīvu domāšanu.
Man jums ir lieliskas ziņas! Mēs varam kontrolēt stresa ietekmi uz mums. Kā izmantot stresu, lai attīstītos un virzītos uz priekšu? Fakts ir tāds, ka mēs pārāk daudz izvairāmies no stresa un aizmirstam, ka visas grūtības, nepatikšanas un izaicinājumi ļauj mums attīstīties un mācīties, kļūt stiprākiem.
Es neaicināšu jūs izvairīties no stresa, bet gluži pretēji, jo vairāk stresa, jo vairāk attīstības un rezultātu dzīvē. Ir ļoti viegli uzvarēt stresu un izmantot to attīstības labā, ja vēlaties, nulle. Jums vienkārši jāpiešķir ķermenim fiziskas aktivitātes.
Kas notiek šajā gadījumā? Fakts ir tāds, ka fiziskās aktivitātes laikā smadzeņu aktivitāte samazinās, savukārt tā samazinās ļoti nozīmīgā mērā, bet pēc pabeigšanas, gluži pretēji, tā paceļas uz jaunu līmeni, kas būs augstāks nekā pirms fizisko vingrinājumu sākuma.
Par šo tēmu ir veikts daudz pētījumu, un viņi visi saka, ka cilvēki, kas vingrina ķermeni, ir mazāk slimi, produktīvāki darbā un daudz izturīgāki pret stresu nekā viņu kolēģi.
Citiem vārdiem sakot, fiziskās aktivitātes ir līdzeklis, lai mazinātu stresu un ne tikai to mazinātu, bet arī lai padarītu stresu labu. Apskatīsim piemēru, kā to var piemērot. Viena meitene, kura stresa dēļ sāka smēķēt un dzert, izmantoja šo tehniku kopā ar fiziskām aktivitātēm. Viņas dzīvē bija virkne neveiksmju, šķiršanās no mīļotā, grūtības darbā, pasliktinājās attiecības ar draugiem un viņa sāka izliet šo stresu ar vīnu un vieglām cigaretēm. Bet tad tajā brīdī, kad viņa gribēja smēķēt vai dzert, viņa ņēma un tupēja, tāpēc pēc divām nedēļām viņa pat nevarēja iedomāties dzīvi bez pietupieniem. Viņa aizstāja tradicionālās stresa novēršanas metodes ar fiziskām aktivitātēm, kas būtiski mainīja viņas stāvokli.
Izmantojiet vienu vienkāršu likumu - jo vairāk stresa jūsu dzīvē, jo vairāk jums ir nepieciešams izmantot, lai smadzenes varētu strādāt un attīstīties pareizi.
Lai to izdarītu, jums nav jāpērk sporta zāles abonements. Jūs varat veikt pārtraukumu ik pēc 25-30 minūtēm, kura laikā varat vairākas reizes apsēsties, veikt atspiešanās no grīdas vai kratīt vēdera izeju, it īpaši, ja esat brīvmākslinieks, ja nē, un jums ir neērti tupēt birojs visiem priekšā, tad es jūs lieliski saprotu. Šādos gadījumos jūs varat doties uz tualeti un tur tupēt. Pusdienas laiku varat izmantot pastaigām.
Viss ir jūsu rokās, izmantojiet stresu par labu!
