Daudzi ir pazīstami ar "smagās galvas" problēmu. Smadzenes vienkārši sašķeļ no sakrautajām problēmām un domām. Kā sakārtot lietas savā galvā? Problēma ir jārisina visaptveroši.
Kā sakārtot domas: pirmais solis
Pirmais solis ir atbrīvoties no ilgstošajām problēmām, kas slēpjas mūsu atmiņas laukumos. Viņi jau sen ir pārklāti ar putekļiem un pelējumu, taču neļauj viņiem mierīgi un laimīgi dzīvot tālāk.
Šis ir viens efektīvs veids: jums jāsēž ērtā stāvoklī, jāaizver acis un jāsāk atcerēties visu, kas jūs dziļi satrauc. Šajā gadījumā jums nav nepieciešams sevi maldināt. Atcerieties visu, kā tas bija patiesībā, bez izpušķojumiem. Šī terapija būs efektīvāka, ja runāsiet savas domas skaļi. Tad atveriet acis un padomājiet vēlreiz par notikušo.
Un tagad ļoti svarīga darbība: sūtiet savu patieso sevi, lai palīdzētu jums pagātnē. Savienojiet savu iztēli. Varbūt fantāzija apveltīs jūs ar ievērojamu spēku atriebties likumpārkāpējiem. Vai arī jūs izdomājat citu veidu, taču šī terapija ievērojami palīdzēs atrisināt vecās problēmas, kas iestrēgušas jūsu galvā.
Visas domas plauktos: otrais solis
Tagad parunāsim par ikdienas domām, kas dienu no dienas piepilda mūsu galvu, padarot to par neticami smagu un "piegružotu". Foršs padoms: saliec visas domas plauktos. Iedomājieties, ka jūsu galvā ir plaukti, daudzi no tiem ir tukši, jums kaut kas jāuzliek tiem.
Tagad atliek sakārtot šīs kaitinošās domas, “noķert” katru no tām un “salikt” savā plauktā. Apsveriet visas problēmas, sākot no mazākajām līdz lielākajām.
Nākamais posms: jums jāapsver katra atsevišķā problēma vai doma no visām pusēm, jāizdomā dažādas iespējas tās risināšanai, jāmeklē atbildes uz saviem jautājumiem. Esiet godīgi pret sevi. Neviens jūs nedzirdēs un nelasīs jūsu domas. Un šādi ārstēto problēmu ievietojiet labajā plauktā. Pāriet uz nākamo.
Fiziskās aktivitātes garīgajam līdzsvaram: trešais solis
Tagad jūs zināt, kā sakārtot lietas savā galvā, taču neaizmirstiet, ka mūsu prāta stāvoklis ir ļoti atkarīgs no fiziskā. Tāpēc izmantojiet jogu vai pilates, un pēc dažām nodarbībām jūs sajutīsiet, kā dzīve kļūst vieglāka un patīkamāka.
Lasiet vairāk grāmatu un veltiet nedaudz laika, lai būtu savs. Un tad jūsu domas būs ideālā kārtībā!
