Dažreiz atriebības slāpes parādās pat ļoti labsirdīgu cilvēku vidū. Aizvainojums var cilvēku ļoti sadusmot. Pirms lemt par jebkuru darbību, padomājiet par to, ko atriebība jums dos.
Izprotiet situāciju
Atriebība nedos jums neko labu. Negaidiet, ka būsiet apmierināts pēc tam, kad esat nodarījis kaitējumu personai, kura pretī jūs sāpinājusi. Vilšanās, rūgtums, tukšums un nožēla ir tas, ko jūs, visticamāk, izjutīsit pēc atriebības.
Lai atteiktos no plāniem, paskatieties uz notikušo no otras puses. Protams, apzinātai cietsirdībai nav attaisnojuma, taču jūs, iespējams, pilnībā neizprotat situāciju.
Dažreiz cilvēki nepareizi interpretē citu rīcību. Parādiet objektivitāti un mierīgi izprotiet situāciju. Pirmkārt, persona jūs varētu neapzināti aizskart. Galu galā, jūs, iespējams, esat nonācis arī situācijā, kad kļūsiet vainīgs bez vainas.
Otrkārt, personai varētu būt savs motīvs nodarīt jums pāri. Tad notika interešu sadursme. Tas notiek, un ne vienmēr ir iespējams pieprasīt taisnīgu lēmumu. Bet padomājiet, galu galā, atriebjoties likumpārkāpējam, jūs varat atbrīvot reālu karu savā starpā.
Maz ticams, ka šāds attiecību sakārtošanas veids abām pusēm dos kaut ko labu.
Izrādi žēlastību un laipnību. Piedodiet cilvēkam no visas sirds. Dariet to nevis viņa, bet gan sevis dēļ. Galu galā, paturot dusmas un aizvainojumu savā sirdī, jūs dzīvojat negatīvu emociju gūstā. Jūsu domas griežas ap tēmu, kas nav jūsu uzmanības vērta.
Runā
Ja iespējams, runājiet ar cilvēku, kurš jūs sāpinājis. Uzziniet attiecības, bet mierīgi, bez skandāliem. Paskaidrojiet, kur, jūsuprāt, viņš kļūdījās. Esiet pacietīgi, lai uzklausītu arī otru pusi.
Varbūt jūs varat piekāpties un apmierināt savas vajadzības. Piekrītu, saņemt atvainošanos un atzīt kļūdu ir daudz patīkamāk nekā likt cilvēkam ciest un uzņemties vainu par nodarīto kaitējumu pretī.
Ja nevēlaties satikties ar savu varmāku, dalieties problēmā ar draugu vai mīļoto cilvēku. Runā. Iespējams, mierinājuma un atbalsta vārdi jums būs sava veida kompensācija. Dažreiz cilvēks, saņēmis apstiprinājumu par savu nevainību un redzot, ka tas, kuram viņš uzticas, ir solidārs ar viņu, nomierinās.
Novērsiet uzmanību
Gadās, ka ar cilvēku nav iespējams sarunāties. Tad vienīgais veids, kā atbrīvoties no obsesīvām atriebības domām, ir novērst uzmanību. Atlaidiet situāciju, pārslēdzieties uz citu objektu. Dariet kaut ko noderīgu.
Fiziskās aktivitātes palīdz atbrīvoties no negatīvām, postošām vēlmēm. Dodieties uz sporta zāli un sportojiet uz skrejceliņa, sasitiet boksa maisu, apmeklējiet deju nodarbību vai reģistrējieties jogas nodarbībai.
Garā pastaiga var arī palīdzēt nomierināties.
Vizualizācija
Šī vizualizācijas metode palīdzēs jums atbrīvoties no domām par atriebību. Prātā iedomājies, kā tu atriebies nīstam cilvēkam. Pārdomājiet visas detaļas. Jūs varat paņemt papīra lapu un izliet savas negatīvās emocijas.
Pasniedziet varmāku neizskatīgā gaismā vai uzzīmējiet viņa karikatūru. Uzrakstiet stāstu, kas ar viņu notika un lika nožēlot savus vārdus vai rīcību, kas jūs sāpināja. Ja jūtaties atvieglots, saplēsiet visas lapas un aizliegiet sev domāt par šo situāciju.
