Cilvēku dzīve katru gadu kļūst intensīvāka un dinamiskāka: smags un nervozs darbs, nerātnu bērnu audzināšana, daudzas neatliekamas lietas - tas viss var nomierināt jebkuru cilvēku. Bieža stresa un nervu sistēmas sasprindzinājuma dēļ daži no mums izmež savas emocijas citiem, citi visu patur sevī un satracina katru sīkumu.
Instrukcijas
1. solis
Lai kāda būtu reakcija, pastāvīga cilvēka spriedze un nervu stāvoklis var izraisīt nopietnas veselības problēmas, noguruma un nespēka sajūtu. Tāpēc ir ļoti svarīgi spēt atpūsties un pārtraukt dusmas pat tad, ja viss iet greizi.
2. solis
Labākais veids, kā iemācīties pārvaldīt savu stresu, ir agri izvairīties no stresa situācijām. Dažreiz, protams, to ir diezgan grūti izdarīt, jo cilvēks reaģē uz visiem smalkākajiem nervu stimuliem. Iemācieties pārvaldīt situāciju, ieklausieties savās izjūtās, tiklīdz parādās pirmās trauksmes pazīmes.
3. solis
Tiklīdz jūs jūtaties aizkaitināts, mēģiniet atpūsties. Lai to izdarītu, izvēlieties klusu vietu, nedaudz atpūtieties un koncentrējieties. Vairākas reizes ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu un izelpojiet. Elpošanas vingrinājumi var ātri nomierināt un atbrīvot spriedzi.
4. solis
Kusties vairāk un vingrini. Vingrojumi noņem stresa hormonus. Ja mājās vai darbā rodas saspringta situācija, skrieniet pa kāpnēm, veiciet dažus vingrinājumus, ja iespējams, pēc tam ieslēdziet mūziku.
5. solis
Dažreiz, lai pārtrauktu ķēpāties, pietiek palutināt sevi ar kaut ko garšīgu vai saldu. Ēd pīrāga šķēli, šokolādes tāfelīti, zemenes ar krējumu, marmelādi. Stress nav laiks diētai.
6. solis
Zvaniet labam, pozitīvam draugam. Patīkama komunikācija ar draugiem palīdzēs novērst uzmanību un aizmirst problēmu. Vismaz saruna ar pozitīvu un dzīvespriecīgu cilvēku jūs uzmundrinās un uzlādēs ar pozitīvām emocijām.
7. solis
Veiciet mājas vispārēju tīrīšanu. Daudzām sievietēm, lai cik dīvaini tas šķistu, nomierina mājasdarbi. Un tīrā un ērtā dzīvoklī jūs pat nevēlaties nervozēt un satraukties.
