Saskaņā ar pētījumu datiem 80% cilvēku nonāk depresijā, gaidot gaidāmo atvaļinājumu. Tajā pašā laikā sezonalitāte šeit nav svarīga, vienkārši mūsdienu cilvēks ir aizmirsis, kā pareizi atpūsties.
Novērtējiet darba minūti
Vai gadās, ka atvaļinājumā jūs garīgi atgriežaties pie profesionālām problēmām, pārbaudāt pastu, uztraucaties par nākotnes plānošanas sanāksmēm, ir nepamatotas bailes no intrigām, kuras kolēģi var sākt, kamēr jūs atpūšaties? Šajā ziņā ir mazliet pārspīlēts, taču visu pelnītās atpūtas dienu laikā jūs paliekat saspringts kā pavasaris.
Vai cita iespēja. Brīvdienas vai brīvdienas, un jūs neizkāpjat no gultas ne dienasgaismā, ne rītausmā, gatavojat pankūkas un esat satraukti, ka neviens tās neēd. Tad jūs sākat analizēt skapjus, mazgāt veļu un veikt vispārēju tīrīšanu, stingri uzskatot, ka tikai tā varat pavadīt atpūtas dienas.
Tad jums noteikti ir problēmas ar brīvā laika uztveri. Zinātniski izklausās pēc SOW (vasaras biroja izņemšanas sindroms) - atstāj atvaļinājuma sindromu. Vai, vienkārši runājot, nespēja veikt pārtraukumus.
Vainas komplekss
Bieži vien ne tikai bēdīgi slavenā inerce un nespēja ieslēgt laiku, bet arī vainas sajūta liek šādi rīkoties. Sēžot ērtā atzveltnes krēslā ar grāmatu rokā vai burbuļvannā, jūs sākat domāt par "stundas nederīgumu" un to, cik daudz lietu var pārtaisīt. Par bezmērķīgi pavadītajām minūtēm jūtama liela vainas apziņa. Šī stāvokļa iemesli var būt nepiepildīti plāni vai neatbilstība kāda cilvēka cerībām. Šādos brīžos jums vajadzētu skaidri saprast, ka ikvienam ir tiesības atpūsties un nepārmetiet par laiku, kas pavadīts sev.
Atpūtieties pēc noteikumiem
Daudzi atvaļinājumā izturas kā vergi, kas atbrīvoti no kambīzēm, tikai viņi aizmirsa novilkt važas. Jūs varat atbrīvoties no "vergu" sindroma, ja sekojat Rietumu psihologu ieteikumiem.
1. Uz leju ar rokas pulksteni. Pastāvīga laika kontrole nosaka dzīves ritmu. Darba laikā tas ir labi, bet atvaļinājumā labāk ir ļauties situācijai, "lai visur būtu laicīgi", kas ievērojami palīdzēs atslābināties. Jūs būsiet ļoti pārsteigts, cik ātri jūs pierodat iet bez pulksteņa un nedomājot par to, kas ir pulkstenis.
2. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt, veicot mājas darbus un internetu. Nomainiet sociālos tīklus ar dzīvu saziņu, iecienītākajiem vaļaspriekiem un pastaigām. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vienmēr esat sapņojis darīt, mācīties vai kurp doties. Katru dienu apskatiet šo sarakstu un izvēlieties to, ko jūs patiešām vēlētos šodien.
3. Atpūtieties mierīgā tempā. Ja jūsu ikdiena ir pastāvīgs stress un stress, nav nekā slikta, ja izbaudāt atvaļinājumu. No agra rīta nav jāskrien uz teātri, parku, okeanāriju, baseinu, jūru. Jums ir visas tiesības uz relaksējošu atvaļinājumu.
