Laimes stāvoklis ir atkarīgs no hormonu ražošanas: dopamīna, serotonīna, adrenalīna, endorfīniem un oksitocīna. Dažādas dzīves situācijas un emocijas, kuras tās izraisa jūsos, var paaugstināt vai pazemināt vienas no tām līmeni. Zinot, kādas aktivitātes ir noderīgas jūsu prieka hormoniem, jūs varat biežāk justies laimīgs.
Instrukcijas
1. solis
Tas, ka mūzika jūs uzmundrina, ir bijis plaši zināms jau ilgu laiku. Tomēr ne katrs motīvs var sagādāt prieku, un tas attiecas ne tikai uz garšas vēlmēm. Vislielāko prieku jums sagādās kompozīcija, kas atbilst 3 kritērijiem: jums tas patīk, jūs dzirdat to ne pirmo reizi, tam nebija laika kļūt jums pārāk pazīstamam. Tādējādi ir lietderīgi biežāk atjaunināt atskaņošanas sarakstu. Mīļākā dziesma, kuru jūs zināt no galvas, sagādās mazāk prieka nekā jauna, 2–3 reizes dzirdēta dziesma un kaut kas, kas ir piesaistīts.
2. solis
Protams, smiekli ir noderīgi jūsu noskaņojumam. Pozitīvi mirkļi un situācijas, kas patīk jūsu humora izjūtai, sagādā prieku un iepriecina dažus mirkļus. Bet izrādās, ka atvieglojuma asaras var sagādāt arī prieku. Mēģiniet noskatīties dvēselisku filmu vai raudāt, un jūs jutīsities daudz labāk.
3. solis
Regulāri vingrojiet, bet tikai tos, kas jums sagādā prieku šajā procesā. Ja jūs ienīst trenažierus, tuvāk apskatiet dejas. Stiepšanās un masāža ir svarīga arī laimei. Ja problēmas rodas ar pēdējo punktu, tad ir piemērota arī pašmasāža, nav nepieciešams doties uz salonu pie profesionāļa.
4. solis
Iepriecini sevi, svinot pat savas mazās uzvaras. Šī tehnika palīdzēs pacelt garastāvokli, un, ja tas kļūst par ieradumu, jūs varat pamanīt, ka esat kļuvis dzīvespriecīgāks un laimīgāks cilvēks.
5. solis
Nelaimīgos cilvēkus atšķir tas, ka viņi vienmēr ir kaut ko neapmierināti. Uzziniet, kā atrast plusus jebkurā statusā. Kad cilvēks ir apmierināts ar savu pašreizējo lomu vai situāciju, viņš kļūst laimīgāks. Mācieties vismaz atlaist nepatīkamus mirkļus, jo tie ir tikai smilšu graudi jūsu dzīvē, nevis stūrakmeņi.
6. solis
Prieks noņem vilšanos pret sevi un dzīvi. Lai tas nenotiktu, josla jāpielāgo atbilstoši savām iespējām un mērķiem. Neatskatoties uz apkārtējiem, neuzņemoties viņu vērtības par sevi un nelecot pāri galvai, jūs varat kļūt laimīgāki. Tāpat nemēģiniet visu kontrolēt savā dzīvē. Šī darbība ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī stresa pilna.
7. solis
Dažreiz esiet gatavs pārkāpt sevi. Piemēram, jūs gaida nepatīkams bizness. Bet jūs zināt, ka jums tas ir ārkārtīgi svarīgi. Tad dari to caur savu noraidījumu. Papildus gandarījumam par paveikto jūs jutīsieties lepns par sevi. Piekrītu, tās ir ļoti pozitīvas emocijas. Vēlme upurēt mirkļa prieku ilgtermiņa ieguvumu dēļ padara cilvēkus laimīgākus.
8. solis
Saprotiet, ka visa jūsu dzīves realitāte ir jūsu izvēles rezultāts. Tieši jūs esat pie stūres un izvēlaties sava likteņa virzienu. Pozicionējot sevi kā apstākļu, citu cilvēku uzvedības vai politiskā režīma upuri, nevedat laimi un gandarījumu.
