Gandrīz katrs no mums periodiski saskaras ar problēmu, kad svarīga un būtiska informācija vienā brīdī pilnīgi izlido no mūsu galvas, un visi veltīgie centieni atcerēties aizmirsto vienīgo izmisumu un vilšanos. Risinājums ir vienkāršs - sāciet vingrināt smadzenes un atcerieties arī dažus trikus.
Instrukcijas
1. solis
Neatkarīgi no tā, cik piemānīta, bet jums jāiemācās iegaumēt informāciju tā, lai jūs to neaizmirstu. Iegaumētā kvalitāte ievērojami uzlabosies, ja to saistīsit ar vairākām asociācijām. Tas jo īpaši attiecas uz kaut ko jums pilnīgi nepazīstamu, piemēram, asociācijas būs lieliski palīgi svešvalodas apguvē.
2. solis
Kā pareizi veidot asociācijas? Viss noslēpums ir saglabāt asociatīvo ķēdi pēc iespējas vienkāršāku un vienkāršāku. Piemēram, angļu valodā vārds "zeķubikses" izklausās kā "zeķubikses". Bērniem skolā bieži tiek dota asociācija ar vārdu "ķīnieši", turpinot to ar saistošo skaidrojumu - "ķīniešu zeķubikses". Kad bērns vēlas atcerēties vārdu "zeķbikses" angļu valodā, viņš atceras ķīniešu zeķubikses, un tad šī asociācija noved viņu pie pareizās atbildes.
3. solis
Saistiet informāciju vienā parādībā. Piemēram, jūs stāvat lielveikalā un neatceraties, kas jums bija jāpērk no pārtikas precēm. Jūs atcerēsieties, ja atgrūsieties no trauka, kuru šodien gatavojāties gatavot. Šķirojot to pēc sastāvdaļām, jūs viegli varat atcerēties, kas jums nepieciešams. Šajā gadījumā nav nepieciešams sastādīt sarakstu.
4. solis
Psiholoģiskā metode "Tangle" palīdzēs atcerēties, ja ne visu, tad daudz. Tās būtība slēpjas faktā, ka jums ir jāpiedāvā sava dzīves daļa no brīža "tagad" līdz brīdim, kad vēl neesat aizmirsis informāciju, pavedienu lodītes veidā. Atritinot bumbu, jūs it kā atritināsiet savas atmiņas.
5. solis
Piemēram, esat pazaudējis savu iecienīto grāmatu un nevarat to atrast pat vietās, kur pēc lasīšanas parasti to ievietojat. Apsēdieties, atpūtieties un koncentrējieties. Sāciet atritināt bumbu no pēdējās reizes, kad redzējāt savu grāmatu. Pamazām atbrīvojiet atmiņas, un var izrādīties, ka kādā brīdī, kad lasījāt grāmatu, jums piezvanīja no ielas, jūs izskrējāt uz balkona un atstājāt tur savu grāmatu.
6. solis
Ja bumba neatslābst, atslābinieties. Veikt 10 minūšu pārtraukumu un pēc tam vēlreiz izmēģināt šo paņēmienu. Gadījumā, ja jums ir grūtības atcerēties, atņemiet šo ideju uz laiku, varbūt uz dažām dienām. Gadās, ka atmiņa pati par sevi mums atdod zaudēto. Piemēram, naktī, kad smadzenes pasūta visus notikumus, kas ar mums notikuši vienā vai vairākās dienās.
7. solis
Trenē savas smadzenes. Lasiet vairāk, sazinieties ar gudriem cilvēkiem, meklējiet nestandarta veidus, kā atrisināt parastās problēmas, kopumā liekiet smadzenēm darboties jebkurā iespējamā brīdī.
8. solis
Atmetiet sliktos ieradumus: smēķēšanu, alkoholu un pārēšanās. Tam visam ir destruktīva ietekme uz smadzenēm un rezultātā ļoti ātri tiek iznīcināta atmiņa.
9. solis
Nodarbojieties ar sportu ārpus telpām vai vienkārši staigājiet dažas stundas dienā. Brīvdienās dodieties ārpus pilsētas ar draugiem, kur gaiss ir tīrs un piepildīts ar daudz skābekļa, kas ir tik nepieciešams smadzeņu kvalitatīvai darbībai un, protams, labas atmiņas attīstībai.
