Pašhipnoze ir ikvienai personai pieejama tehnika, kas laika gaitā palīdz atrisināt daudzas problēmas, tostarp tās, kas saistītas ar veselību. Pirms sākt šo tehniku, ir svarīgi noskaidrot, kādi ir pašhipnozes noteikumi un kā sagatavoties šādai praksei.
Kas ir pašhipnoze? Tas ir sava veida patīkams un ērts stāvoklis, piemēram, transs, kurā cilvēks patstāvīgi iepazīstina ar sevi. Pašhipnoze ir pieejama pilnīgi visiem, taču jāpatur prātā, ka pirmajos mēģinājumos veikt šādu tehniku cilvēkam var rasties zināmas grūtības. Piemēram, lai nepiedzīvotu zibenīgu rezultātu, vai arī būs nepieciešams ļoti ilgs laiks, lai iegrimtu hipnotiskā stāvoklī. Tomēr šādas nianses kļūst plānākas un izzūd, ja jūs regulāri un mērķtiecīgi iesaistāties pašhipnozē.
Pašhipnoze ir nesaraujami saistīta ar pašhipnozi. Pašhipnoze ir nolikšanas process, veidojot jaunu programmu apzinātajā un zemapziņas līmenī. Pašhipnozes pamatā parasti ir apstiprinājumi - noteikta īsa attieksme, kas pamazām ienes izmaiņas cilvēka dzīvē.
Izlemjot izmēģināt pašhipnozi, vispirms ir jāizdomā, kādi ir šādas tehnikas veikšanas noteikumi, kas jāņem vērā, kam jāgatavojas.
Kas ir svarīgi darīt, pirms jūs nonākat hipnotiskā stāvoklī
Pirmkārt, skaidri jāsaprot, jāsaprot, ka pašhipnoze ir ārkārtīgi pozitīvs stāvoklis. Šis paņēmiens nespēj kaitēt ne fiziskajai, ne garīgajai veselībai, tas nespēj saasināt problēmas vai izraisīt slimības. Protams, ja cilvēks pēkšņi neizvirza sev šādus mērķus. Tomēr, neraugoties uz to, pašhipnoze parasti tiek izmantota ar vēlmi attīstīties, pilnveidoties, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem, iemācītos pretoties stresam vai plāno ielaist jebkādas pozitīvas izmaiņas savā dzīvē.
Otrkārt, jums jāatceras: viss, kas notiek pašhipnozes stāvoklī, ir labs. Nekrīti panikā, ja parādās kādas neparastas vai neparastas sajūtas. Nebaidieties, ka nevarēsiet izkļūt no transa stāvokļa. Visas sliktās vai negatīvās domas un attieksme ir jānoraida. Apziņa, kas attīrīta no “gruvešiem”, ļaus jums vieglāk un dziļāk ienirt mierīgā hipnotiskā stāvoklī.
Treškārt, pirms sākt nodarboties ar pašhipnozi, ir skaidri jādefinē mērķis. Kāpēc šī valsts vispār ir nepieciešama? Ko jūs vēlaties iegūt rezultātā? Varbūt pašhipnoze ir vērsta uz psihosomatisko slimību ārstēšanu vai atbrīvošanos no fiziskiem simptomiem? Vai arī transs stāvoklis ir nepieciešams, lai atbrīvotos no spriedzes un panāktu iekšēju mieru harmoniskā stāvoklī? Iemesli var būt dažādi, taču ir svarīgi tos skaidri identificēt.
Ceturtkārt, tiklīdz ir skaidrs pašhipnozes mērķis, iepriekš jāsagatavo sev pozitīva attieksme / apstiprinājumi vai konkrēti vārdi, kas ļaus jums ienirt relaksācijas un svētlaimes stāvoklī. Ir svarīgi atcerēties: instalācijās nedrīkst būt “ne” daļiņu un nedrīkst būt dubultas nozīmes, tās jāformulē pēc iespējas konkrētāk.
Piektkārt, lai ātrāk nokļūtu pašhipnotiskās transas stāvoklī, varat izmantot īpašus mūzikas ierakstus, metronomas skaņu, pulksteņa tikšķēšanu, lietus skaņu uz stikla utt. Skaņām jābūt lokālām, bez pēkšņām skaļuma izmaiņām un bez negaidītām taustiņu izmaiņām. Vislabāk ir klausīties izvēlēto audio ar austiņām. Mūzikas vai skaņu izvēle ir nepieciešama, protams, iepriekš.
Pašnoteikšanās pamatnoteikumi
- Jums jāapmetas ārkārtīgi ērtā vidē. Tā, ka bija silts, sauss utt.
- Jūs varat nonākt transā gan guļus, gan sēžot. Pašhipnozes prakses sākumposmā joprojām ieteicams ērti sēdēt krēslā un neiet gulēt. Tātad aizmigšanas iespējamība procesā būs mazāka.
- Ieteicams aptumšot gaismas.
- Aromterapija apvienojumā ar pašhipnozi var būt ļoti noderīga.
- Jums vismaz vienu stundu jānodrošina sev miers: izslēdziet tālruni, brīdiniet ģimenes locekļus, lai tie netraucē, iepriekš barojiet mājdzīvniekus utt.
- Pašhipnozes tehnikas izpildes procesā ir svarīgi nenovērst uzmanību no svešas ietekmes, jums jācenšas nedomāt par biznesu un problēmām, pārtraukt iekšējo dialogu. Pašhipnoze būs vieglāka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar meditāciju.
- Pirmais solis ir pilnīga relaksācija. Tikai tādā prāta klusuma un ķermeņa mierīguma stāvoklī cilvēks var sākt “pierakstīt” pozitīvu attieksmi apziņā un zemapziņā.
- Pašhipnozes sesijas beigās nevajadzētu sasteigt un pēkšņi "izkļūt" no hipnotiskā transa. Ir jādod sev laiks, lai pamazām peldētu uz virsmas, dziļi elpotu, atjēgtos.
