Personai, kas vēlas zaudēt svaru, to var novērst ar visdažādākajiem attaisnojumiem. Kādi ir bezjēdzīgākie attaisnojumi, kurus jūs varat dzirdēt no cilvēkiem šajā gadījumā?
Instrukcijas
1. solis
Sāksim ar šo attaisnojumu: mana ģimene un draugi neēd labi, un es to nevaru izdarīt. Protams, ir daudz vieglāk vainot citus savās nepatikšanās, nekā atzīt sakāvi un rast problēmas risinājumu. Jūs varat runāt un runāt par to, ka, piemēram, jūsu dzīvesbiedrs mīl ātrās uzkodas, un jūs esat spiesti ēst to pašu, bet tikai jūs esat atbildīgs par to, ko ēdat. Tāpēc sāciet ledusskapi piepildīt tikai ar pārtiku, kuru varat ēst. Gatavojiet paši. Varbūt laika gaitā arī jūsu ģimenes locekļi ēdīs pareizi.
2. solis
Nākamais attaisnojums ir tāds, ka aizņemtības dēļ bieži jāēd restorānos, un nav iespējas ēst pašu gatavotu ēdienu. Bet šodien ēdināšanas iestādes piedāvā ļoti plašu ēdienkarti, kurā varat atrast kaut ko noderīgu. Varat veltīt laiku, lai sastādītu sarakstu ar restorāniem, kas piedāvā daudz salātu, kā arī tvaicētu ēdienu.
3. solis
Trešais attaisnojums ir šāds: man nav laika. Ja jūs pērkat to pašu ātro ēdienu, nevis kaut ko tādu, kas iekļaujas veselīgas ēšanas principos, motivējot to ar laika trūkumu, tad ziniet: ja jums ir laiks ēst neveselīgu pārtiku, tad ir laiks ēst un veselīgi. Ja zināt, ka kavēsieties darbā vai nevarēsiet aiziet pusdienās, atnesiet sev ēdienu no mājām. Ja visu nedēļu esat aizņemts, tad nedēļas nogalē atvēliet laiku, lai septiņas dienas krātu veselīgu pārtiku.
4. solis
Manā birojā ir daudz neveselīgas pārtikas. Bet lai kur jūs atrastos, vienmēr ir daudz kārdinājumu, it īpaši pārtikas preču veikalā un restorānos. Un kolēģa dzimšanas dienā jums katru reizi nav jāēd liels kūkas gabals (vai pat divi). Jūs gūsiet daudz lielāku prieku no tā, ja reti ļausiet sev saldumus.
5. solis
Pēdējais mēģinājums attaisnoties - es ēdīšu visu, citādi ēdiens kļūs slikts. Ko tas nozīmē? Izmantojot tālu ieganstu, viņi saka, ka pēc pusdienām vai vakariņām ir pārtikas produkti, kas var kļūt slikti, ķermenis ir piesātināts ar liekajām kalorijām. Bet jūs vienmēr varat pusapēsto ievietot ledusskapī vai vienkārši negatavojiet vairāk, nekā jums vajag, nekā vajadzētu un varat ēst.
