Pastaigājieties ar psihologu pa 7 soļiem - septiņiem no visizplatītākajiem liekā svara emocionālajiem un psiholoģiskajiem iemesliem.
Ik uz soļa jūs gaidīs jauns iemesls papildu mārciņām, attēls, kas izskaidro tā būtību, un piemērs, lai būtu vieglāk saprast un saprast piemērus no savas dzīves.
Izvēlieties no viena līdz trim psiholoģiskiem iemesliem jūsu liekajam svaram un jautājiet raksta autoram komentāros vai forumā. Viņš noteikti palīdzēs jums strādāt pie sevis un novērst šīs emocionālās atslēgas durvīm, aiz kurām slēpjas jūsu harmonija.
Tas ir nepieciešams
- - pusstunda brīva laika
- - pašpārliecinātība
- - dedzinoša vēlme kļūt slaidākai
- - psihologs, kurš ir gatavs nākt palīgā
Instrukcijas
1. solis
Sodot sevi.
Ikreiz, kad mēs veicam jebkuru darbību, kuru mēs paši definējam kā "sliktu" vai "necienīgu", mēs zemapziņā sākam izturēties pret sevi kā pret dusmīgu vecāku.
Mēs sodām sevi, mēs lamājamies un dusmojamies uz sevi, dažreiz pat ienīstam sevi par to. Tas rada spriedzi un vainas apziņu. Kad mums ir bail un stresa, mēs mēdzam atkārtot šo nepareizo un neefektīvo rīcību. Tas rada sevis sodīšanas loku.
Tātad pirmais liekā svara psiholoģiskais iemesls ir mazohisms vai sevis sodīšana. Piemēram, mēs "sabojājamies" un atkal ēdam pa nakti, zemapziņā saprotam, ka esam izdarījuši "sliktu darbību". mēs dusmojamies uz sevi, sasprindzināmies un atkal sākam piedzīvot "brutālu badu" vai slāpes.
Lai noskaidrotu sevī psiholoģiskas "sevis sodīšanas" klātbūtni, atbildiet uz jautājumiem: "Par kādiem ēšanas paradumiem mani sodīja bērnībā? Kāpēc es tagad turpinu sevi lamāt un sodīt? Par kādām darbībām ap ēdienu es dusmojos uz sevi ?"
2. solis
Ārējais motīvs.
Ļoti izplatīts psiholoģisks jebkuras problēmas cēlonis, ne tikai liekais svars. Katra darbība, katra mūsu darbība, kā likums, ir balstīta uz slēptu mērķi vai motīvu. Mēs nedarām tikai neko.
Slēpto motīvu kā emocionālu liekā svara cēloni mēs bieži neatzīstam. Piemēram, mēs pieliekam papildu mārciņas, lai slēptu šaubas par sevi vai kļūtu smagāki un pilnīgāki. Tas nozīmē, ka jūs jūtaties nozīmīgs un veiksmīgs.
Lai apzinātos liekā svara "slēptos motīvus" sevī, atbildiet uz jautājumiem komentāros: "Kas man dod lieko svaru, aptaukošanos? Kādas psiholoģiskās priekšrocības es gūstu ar jaunajiem kilogramiem?"
3. solis
Lomas paraugs.
Burtiski jau kopš dzimšanas mēs mācāmies, kopējot mums apkārt esošo nozīmīgo figūru darbības un izskatu. Pīrāgus gatavojam tikpat labi, kā to darīja vecmāmiņa. Mēs jokojam un kratām sprādzienus, gandrīz tāpat kā mūsu tētis jokoja un pakratīja priekšējo dūri.
Mēs kopējam ne tikai uzvedību, bieži imitācijas priekšmeti ir mūsu elku ēšanas paradumi un nozīmīgu cilvēku izskats. Piemēram, mēs redzējām, kā mūsu vecākā māsa "sagrāba sūdzības". Vai arī mēs neapzināti cenšamies būt līdzīgi mūsu resnajai mammai visā. Tā pamazām veidojas mūsu "es" tēls.
Saprotiet, kuru esat izvēlējies par paraugu. Atbildiet sev uz jautājumiem: "Kuru ēšanas paradumus es zemapziņā kopēju? Kāds es ārēji izskatos? Par kādu cilvēku es sapņoju kļūt, pieaugot?"
4. solis
Pagātnes pirkstu nospiedumi.
Daudzi stimuli mūsu ne tik veselīgajai uzvedībai ir burtiski iekļauti mūsu atmiņā bērnībā un tiek noteikti mums atkal un atkal.
Lielākā daļa no pagātnes izdrukām ir verbālas. Viņi varēja norādīt uz mūsu neērto gaitu un saukt mūs par "lēnu govi". Vai arī pastāsti kādam par mums "viņš ēd kā cūka". Mēs varētu paslīdēt kūkas gabaliņu ikreiz, kad mums palika slikti, ar vārdiem: "Ēd to, mazulīt, un tu uzreiz jutīsies labāk."
Jūs varat uzreiz saprast "pagātnes nospiedumus" par savu izskatu, tiklīdz atceraties, kādus vārdus jūs sauca bērnībā? Kāda ēšanas uzvedība tika noteikta?
5. solis
Ķermeņa valoda.
Mēs visi ļoti labi zinām, ka vārds var dziedēt, vai arī jūs varat nogalināt vai likt piedzīvot nepatīkamas sajūtas. Mūsu ķermenis pakļaujas zemapziņas ieteikumu valodai, kas bieži vien izskatās kā humors vai izklaidēšanās ar mums pašiem.
Ķermeņa valoda, kas izpaužas kā liekā svara psiholoģisks cēlonis, bieži pauž domu, ka "vajadzētu būt daudz labu cilvēku", un tagad mēs savā priekšā redzam tādu kā labsirdīgu resnu cilvēku, kurš gandrīz nespēj kustēties apkārt mājai.
Saprotiet, kādā valodā jūs runājat ar savu ķermeni, kādus mutiskus ieteikumus jūs tam lietojat, kādus vārdus jūs izrakstāt resniem?
6. solis
Konflikts.
Jebkura psiholoģiska problēma parasti atbilst iekšējam konfliktam starp "es gribu" un "es nedrīkstu", starp "es negribu" un "man ir". Lieko svaru bieži izraisa šāds konflikts.
Iedomājieties cilvēku, kuram ir vienlīdz spēcīgas vēlmes un kavējumi. Atcerieties, ka no fizikas kursa 2 vektori ar vienu spēku pārvietojas pretējos virzienos, summējot līdz nullei. Tātad pilnvērtīgs cilvēks, vēlas zaudēt svaru un aprobežojas ar pārtiku, tajā pašā laikā kaislīgi vēlas apēst vēl vienu kūku. Rezultātā viņš ir izsmelts un vīlies sevī, kad, zaudējis pāris liekos kilogramus, atkal tos iegūst.
Apzinies savu iekšējo konfliktu. Kas un ar ko konflikti jūsu iekšienē? Starp kādām vēlmēm un kādiem aizliegumiem jūs steidzaties?
7. solis
Psihiska trauma.
Kad mūs emocionāli vai psiholoģiski traumē, mēs daudzus gadus nēsājam šīs sāpes un šo spriedzi. Mēs, iespējams, esam traumēti bērnībā, pusaudža gados vai pusaudža gados, vai arī darbā esam piedzīvojuši smagu stresu, bijuši liecinieki vai pat bijuši iesaistīti autoavārijā.
Piemēram, bērnībā jūs, iespējams, esat redzējuši strīdus starp vecākiem. Jūs gribējāt aizsargāt savu mammu vai tēti un nolēmāt, ka jums jābūt lielam un spēcīgam, lai varētu iestāties par sevi. Vai arī, ja skaudīgi kolēģi jūs "apēd darbā", zemapziņā var sākt augt, jo nav viegli uzreiz apēst lielu cilvēku.
Atcerieties, kādās traumatiskās situācijās, katastrofās vai stresa notikumos esat piedalījies tālā vai nesenā pagātnē? Kā šīs traumas ietekmē jūsu lieko svaru?
