Emocionālajai inteliģencei ir liela loma jebkura cilvēka dzīvē. Ja viņš ir pietiekami attīstīts, tad šāda īpašība palīdz labāk izprast sevi, labāk analizēt citu cilvēku emocijas un rezultātā atrast ar viņiem kopīgu valodu. Jūs varat attīstīt šo iezīmi visu savu dzīvi. Ir daži vienkārši veidi, kā pilnveidot emocionālo inteliģenci.
Emociju dienasgrāmata. Šīm piezīmēm vajadzētu būt emocionālai analīzei, kas jāveic katru dienu. Tas ļaus jums skaidrāk izprast savas jūtas, atrast tām pareizo skaidrojumu. Ieraksti palīdzēs izprast dažādas dzīves situācijas, jo parasti jebkuru notikumu pavada emocionāla reakcija. Turklāt emociju dienasgrāmata palīdzēs noteikt negatīvās pieredzes pakāpi, kas var negatīvi ietekmēt labklājību, panākumus darbā vai skolā.
Apziņas līmeņa paaugstināšana. Jāiemācās nemānīt sevi, nemēģināt no sevis slēpt patiesas emocijas un jūtas. Jebkuras jūtas, bet jo īpaši negatīvas, prasa pilnīgu izpratni. Saprotot un pieņemot savas emocijas, cilvēkam ir vieglāk tās pēc tam atlaist no sevis.
Emocionālā apmācība. Ir diezgan vienkāršs vingrinājums, kas piemērots arī bērnu emocionālās inteliģences attīstībai. Tās ieviešana palīdzēs izprast atšķirības starp dažām jūtām no citām. Regulāri vingrinājumi spoguļa priekšā atvieglos apkārtējo cilvēku emocionālā stāvokļa "lasīšanu". Ko šis vingrinājums ietver, kā to izpildīt? Sākumā jums jāsagatavo 10 tukšas kartes / papīra lapas. Tad jums ir jāuzraksta uz tām dažādas emocijas, cenšoties neaprobežoties tikai ar visparastāko. Kad viss ir gatavs, jums jāstājas spoguļa priekšā un jāsāk, neskatoties, izvilkt kārtis, pēc tam mēģinot attēlot sajūtu, kas rakstīta uz papīra.
Sākotnēji daudzi cilvēki, skatoties uz savu atspulgu un cenšoties demonstrēt pat banālu prieku, apmaldās, samulst, jūtas ierobežoti. Bet nepadodies. Cita starpā šāds vingrinājums ļauj arī atpūsties, tas paaugstina jūsu garastāvokli. Pamazām kļūs viegli attēlot dažādas jūtas ar sejas izteiksmēm un žestiem. Laika gaitā jūs varat paplašināt emociju sarakstu, pievienot vēl dažas kārtis. Ir svarīgi regulāri veikt šo treniņu, dodot tam vismaz pusstundu dienā. Tikai šajā gadījumā būs iespējams sasniegt rezultātus.
Vārdnīcas paplašināšana. Dīvainā kārtā, bet jaunu vārdu un to nozīmes apgūšana, kas saistīta ar emocionālo spektru, ļoti pozitīvi ietekmē sajūtu apzināšanos, emocionālās inteliģences līmeņa attīstību un paaugstināšanu.
Vispirms jūs varat spēlēt ar sevi šādi. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet 10 vārdu sarakstu, kas pārstāvēs noteiktas jūtas. Tad jums jāmēģina izdomāt katra vārda sinonīmi. Jebkuru sajūtu var raksturot vispārīgi, vai arī varat piešķirt tai vairāk šķautņu, realizēt to dziļāk. Tā, piemēram, "prieku" var raksturot kā "prieku", "pozitīvu", "iedvesmu", "gaidīšanu" un tā tālāk. Lai aprakstītu izvēlētās emocijas, jums jāmēģina atrast pēc iespējas vairāk papildu vārdu. Pēc tam atzīmējiet paši, kādos brīžos tas bija īpaši grūti, kuriem no sajūtām ir tikai pāris papildu asociācijas. Pēc analīzes jau ir vērts pāriet uz tiešo vārdu krājuma paplašināšanu.
