Slikta uzmanības koncentrēšanās katrā cilvēkā izpaužas savā veidā. Kāds nav pārāk koncentrējies uz sarunu biedra teikto; otrs sāk sajaukt domāšanu ar intensīvu smadzeņu darbību; trešais vispār neko nevar pievērst uzmanību, ja apkārt valda troksnis. Veltiet laiku introspekcijai: kad jums ir grūti koncentrēties? Kādi uztveres kanāli tajā ir iesaistīti? Veltīšana laika novērošanai palīdzēs jums izvēlēties pareizos veidus, kā uzlabot koncentrēšanās spējas.
Veiciet tikai vienu uzdevumu vienlaikus
Dažiem cilvēkiem ir paradums mēģināt vienlaikus darīt vairāk nekā vienu lietu. Tajā pašā laikā viņu smadzenes nespēj panākt vismaz vienu no gadījumiem kvalitatīvu rezultātu: tam vienkārši nav laika vienlaikus pielāgot un apstrādāt šādu datu plūsmu. Ja vēlaties vairāk apzināties notiekošo, veiciet tikai vienu uzdevumu vienlaikus.
Uztveriet nopietnāk bioloģiskos ritmus
Nosakiet, kas jums ir labākais dienas un nakts laikā, lai būtu pēc iespējas aktīvāks un kad, gluži pretēji, jūs esat pasīvs un ir izsmelts. Sāciet veikt uzdevumus, kas prasa maksimālu koncentrēšanos uz tiem laikā, kad notiek efektivitātes un aktivitātes maksimums.
Radiet sev klusumu
Ir ļoti svarīgi vismaz reizēm norobežoties no mazākajiem traucēkļiem. Mēģiniet vismaz daļu dienas pavadīt darbā klusā, mierīgā telpā, kurā nav kairinājumu. Ja jūs jūtaties ērti vietā, kur strādājat, jūsu kopējais sniegums un spēja koncentrēties uz kaut ko īpaši palielināsies.
Pārvaldiet domas, attīstiet atmiņu un plānojiet
Kā strādāt efektīvi? Pārliecinieties, ka ne tikai tas, ka jūs no ārpuses netraucē, bet arī iekšējais miers. Pirms darba uzsākšanas atpūtieties, nometiet domas par citiem jautājumiem un koncentrējieties uz to, kas jums jāstrādā. Plāna izstrāde, kurā jūs sakārtojat visus veicamos uzdevumus, palīdzēs palielināt jūsu koncentrēšanos. Tikai pēc pirmā punkta izpildīšanas jūs varat pāriet uz otro utt. Ar attīstītu atmiņu mums ir daudz vieglāk darboties ar saņemto informāciju, un mēs arī labāk koncentrējamies, veicot darbu. Ar attīstītu atmiņu nepieciešamās informācijas atrašanai nepieciešams daudz mazāk laika un pūļu.
Neatliec uz rītdienu
Nekavējoties sāciet veikt uzdevumu, neatlieciet to uz vēlāku laiku. Dažreiz interese par noteiktu biznesu rodas jau izpildes procesā. Lai saglabātu savu koncentrēšanos, ķerieties pie lietas, tiklīdz rodas iespēja. Vienkārši sākt ir grūti - interese noteikti radīsies vēlāk.
Nav pārpūles
Cik uzdevumus dienā mēģināt izpildīt un cik patiesībā veicat? Jo vairāk uzdevumu vēlaties veikt, jo lielāka iespēja, ka saņemsiet stresu. Pārmērīgi liela stresa dēļ jūsu enerģijas brīva plūsma tiek traucēta, un uzmanības koncentrācija ir vājināta. Plānojot dienu, norādiet tikai to, ko varat darīt.
Izlemiet, kuri uzdevumi ir jūsu prioritāte
Enerģijas rezerves ir ierobežotas, un cilvēkiem tas apnīk. Ja vēlaties izvairīties no mokoša jautājuma par efektīvu darbu, racionāli izmantojiet savas spējas. Koncentrējieties uz uzdevumiem, kas jums ir vissvarīgākie. Mazāk svarīgus uzdevumus var izpildīt vēlāk.
Kontrolē savas domas
Katru reizi, kad domas novirzās no tā, kas jums jādara, skaidri sakiet sev: "Stop!" - un atgriezieties savās domās pie veicamā uzdevuma. Vai neesat pārliecināts par sevi un šaubāties par iznākumu iepriekšējo koncentrēšanās problēmu dēļ? Uzticieties savām spējām un aizmirstiet par negatīvo attieksmi. Pārlieciniet savu iekšējo balsi teikt jums nevis: "Man neizdosies", - "Es varu visu, man izdosies." Persona, kas tic saviem spēkiem, var lieliski koncentrēties uz saviem uzdevumiem.
