Daudziem cilvēkiem trūkst pārliecības par sevi, savām spējām. Kautrība, bailes tuvoties kādam, kas jums patīk, bailes kādam pajautāt - nedrošība izpaužas dažādos veidos. Bet to var pārvarēt, veicot īpašus vingrinājumus.
Instrukcijas
1. solis
Ja kāda darbība liek justies kautrīgai un nedrošai, izmēģiniet šo vingrinājumu. Iedomājieties vissliktāko, kas var notikt, ja jūs nolemjat to darīt. Piemēram, jūs vēlaties tuvoties cilvēkam, kurš jums patīk, bet jums ir bail. Kāds ir sliktākais scenārijs? Viņš tev liegs savstarpīgumu vai pat smiesies par tevi. Vai jūs to izdzīvosit? Noteikti. Bet jūs saņemat lielisku iespēju satikties, kas nebūs, ja jūs saaukstēsit kājas. Iedomājieties, ka jūs jau esat zaudējis - jums vairs nav cerību, jums nav ko zaudēt. Zinot to, vienkārši ejiet augšā un tiekieties.
2. solis
Viens no izplatītākajiem iemesliem, kāpēc rodas šaubas par sevi, ir neapmierinātība ar savu izskatu. Tajā pašā laikā bailes parasti ir ļoti pārspīlētas, un uztraukumam tiešām nav pamata. Ir divi tieši pretēji veidi, kā izturēties pret šīm bailēm. Pirmais sakrīt ar iepriekš minēto scenāriju - piekrītiet, ka esat šausmīgi neglīts un jūs nevar mainīt. Tātad, ļaujiet viņiem pieņemt jūs tādu, kāds jūs esat. Galu galā galvenais cilvēkā ir nevis izskats, bet gan dvēsele. Nemēģiniet neko slēpt, gluži pretēji, sazinieties ar paceltu galvu - ļaujiet visiem redzēt jūsu neglītumu. Tie, kas jūs nesaprot, pagriezīs jums muguru - bet jums tie nav vajadzīgi. Paliks tikai tie, kas jums ir tuvu garā.
3. solis
Otrs variants ir tas, ka jūs atsakāties uzskatīt sevi par neglītu cilvēku, neatkarīgi no tā, kurš kaut ko saka. Jūs esat skaista, stilīga, pievilcīga … Ja kāds to nesaprot, tā ir viņa problēma. Nepārliecini sevi, ka esi skaista - vienkārši zini to, jūti ar katru ķermeņa šūnu. Viss noslēpums ir tāds, ka tad, kad jutīsies kā skaists cilvēks, tu tiešām kļūsi skaistāks.
4. solis
Tikpat svarīgs šaubu par sevi iemesls ir banāls enerģijas trūkums. Spēcīgas gribas cilvēks, kā likums, ir enerģijas pilns, tas burtiski izstaro no viņa. Cilvēka spēku var noteikt pēc viņa skatiena - vājākais vispirms novērsīs acis. Spēku var uzkrāt gan ar enerģijas vingrinājumu palīdzību (par tiem var lasīt internetā), gan ar psiholoģisko treniņu palīdzību.
5. solis
Ļoti labs veids, kā kļūt stiprākam, ir identificēties ar "totēma" dzīvnieku. Izvēlieties sev pievilcīgu spēcīgu dzīvnieku - tīģeri, lāci, vilku … Tad, staigājot pa pilsētu, mēģiniet identificēt sevi ar viņu. Sajūtiet tās spēku, mierīgu, nesteidzīgu, lielisku gaitu. Neimitējiet plēsēju ārēji, visam jānotiek tikai jūsu prātā. Ārēji jums vajadzētu palikt parastākais cilvēks. Bet, ja jūs regulāri praktizējat šo tehniku, tad pēc kāda laika jūs pamanīsit izmaiņas, kas notiek jūsos. Jūs patiešām kļūsiet stiprāki, jūsu spēki sāks izliet, kas izpaudīsies jūsu kustībās, skatienā, balsī. Tajā pašā laikā liela daļa no tā, kas jūs biedēja, jums šķitīs vienkārši smieklīgi.
6. solis
Labs vingrinājums ir piedzīvot sarežģītas situācijas pirms gulētiešanas, jau gultā. Centieties tos sajust pēc iespējas asāk, domās ritiniet tos atkal un atkal, atbrīvojoties no negatīvām emocijām, izkopt spēka un pašapziņas izjūtu. Šo metodi izmanto daudzi sportisti, garīgi mēģinot izpildīt sarežģītus elementus. Rezultātā viņu darbība ievērojami uzlabojas.
7. solis
Nekad nevadīs neviens. Atcerieties, ka viss šajā pasaulē ir balstīts uz varas centriem: vājākais griežas ap spēcīgāko. Iemācieties pateikt nē, ja jums nav vēlēšanās izpildīt kāda lūgumu. Tā rezultātā jūs kļūsiet ievērojami spēcīgāks. Nespēja īstajā laikā pateikt nē ir vājuma pazīme. Nemeklējiet sev elkus, akli nesekojiet varas pārstāvjiem. Jums ir savs viedoklis par visu, un cilvēki sāks vērsties pie jums. Tā tam ir jābūt - jūs kļūstat par varas centru, un cilvēki sāk griezties ap jums …
