Neuzmanības dēļ palielinās gan nelielu, gan nozīmīgu kļūdu skaits. Lai kļūtu par koncentrētāku un savāktāku cilvēku, jāstrādā pie sevis.
Neuzmanības iemesli
Vispirms nosakiet savas neuzmanības cēloņus. Pamatojoties uz tiem, jums būs vieglāk ar to tikt galā. Varbūt jūs neatceraties dažas lietas, jo tās jums vienkārši nav interesantas. Šajā gadījumā jums vajadzētu saprast, vai tas patiešām ir svarīgs vai nē. Ja šis jautājums jums ir svarīgs, ir pienācis laiks iemācīties būt savāktam. Ja nē, vienkārši pāriet no tā saraksta, uz kuru nevarat koncentrēties.
Varbūt jūs nepamana noteiktas lietas, jo nevarat koncentrēties uz detaļām. Tad jums jāstrādā pie sevis, lai iemācītos dziļāk koncentrēties uz vienu priekšmetu. Neizkaisieties pa vairākām aktivitātēm, strādājiet pie viena projekta, bet pilnībā iegremdējieties.
Dažreiz neuzmanības cēlonis ir svešas domas, kas nepārtraukti griežas cilvēka galvā. Ja tas ir jūsu gadījums, apsveriet, kādas problēmas traucē dzīvot un strādāt. Kamēr jūs tos nenovēršat, jūs nevarēsit nomierināties. Kad nevarat atrisināt problēmu, pārskatiet savu attieksmi pret to. Nav jēgas atkal un atkal uztraukties par viņu un nespēt tāpēc koncentrēties.
Ja novērojat sevī ierasto prombūtni, apmāciet sevi stingri nolikt lietas tām paredzētajās vietās un pierakstīt svarīgas lietas dienasgrāmatā. Iestatiet sev atgādinājumus, ja jums noteikti kaut kas jādara. Ja jūs visu laiku strādājat pie sava fokusa, šie norādījumi nebūs nepieciešami pietiekami drīz.
Kļūsti uzmanīgāks
Īpaši paņēmieni un vingrinājumi palīdzēs jums kļūt uzmanīgākam cilvēkam. Pirmkārt, jums vajadzētu attīstīt atmiņu: redzes un dzirdes. Izdomājiet sev uzdevumus vai atrodiet tos rokasgrāmatās vai internetā. Piemēram, noteiktu laiku iegaumējiet objektu kompleksu un pēc tam aizvērtām acīm atveidojiet tos atmiņā. Pakāpeniski sarežģiet uzdevumu: aizņemiet mazāk laika, lai iegaumētu vai pievienotu jaunus priekšmetus. Divas vai trīs reizes klausieties teksta fragmentu un pēc tam mēģiniet pierakstīt to, ko atceraties. Palieliniet tekstu atkal un atkal, lai klausītos.
Otrkārt, iemācieties labāk koncentrēties. Ikdienas meditācija jums to palīdzēs. Tas iemācīs, kā nomierināt nevajadzīgas domas un koncentrēties uz vienu lietu. Ir daudz informācijas par to, kā veikt meditāciju, no dažādiem avotiem. Vieglākais veids ir atrast klusu, mierīgu vietu, pārliecināties, ka jūs netraucē, ērti sēdēt, aizvērt acis un vērot savas domas, līdz tās praktiski izzūd. Sākumā jums būs ļoti grūti izpildīt šo šķietami vienkāršo instrukciju. Bet regulāri praktizējot, jūs pamanīsit, ka esat kļuvis mazāk nervozs un ar savu galvu varat iegremdēties pašreizējā darbā.
