Mēs visi reizēm piedzīvojam negatīvas emocijas. Tas ir normāls cilvēka dvēseles īpašums. Lai kā mēs noliegtu, mēs piedzīvojam arī dusmas. Mūsu kultūrā nav pieņemts dusmoties. Lai gan vienkārši aizliegt sev dusmoties ir neproduktīva un psihi nederīga. Bieži vien, aizliedzot piedzīvot noteiktas emocijas, mēs iegūstam pretēju rezultātu - dusmas kļūst vēl spēcīgākas. Ko darīt, lai nomierinātos?
Tā ir kardināla kļūda, vienkārši sev aizliedzot emocijas un jūtas, tās bloķējot. Ja radās jūtas, tad tam bija pamats. Tāpēc vispirms ļaujiet sev izjust visu jūtu un emociju gammu; atzīsti sev savas jūtas. Verbalizējot to, ko piedzīvojat, jau ievērojami samazinās pieredzes pakāpe. Dažreiz frāzei "šobrīd esmu dusmīgs dusmas" ir pārsteidzoša nomierinoša iedarbība.
Vienmēr atcerieties, ka emocijās un darbībās viņu ietekmē ir atšķirība. Piemēram, ir labi dusmoties. Bet sākt cīņu tāpēc vairs nav. Pēc tam, kad esat atzinis savas jūtas, jums jāatlaiž nedaudz tvaika. Jebkurām negatīvām emocijām ir nepieciešama fiziska atbrīvošana. Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt veselības problēmas. Emocijas, kas iesprostotas iekšienē, noved pie, piemēram, sirds slimībām.
Tāpēc meklējiet pieņemamu fizisku dusmu izpausmi: iespējams, ka pēc darba plēšat papīru, dauzāt nevajadzīgus traukus vai boksējat. Pirmā emociju atbrīvošana ir vēlama tieši brīdī, kad esat dusmīgs. Aiziet pensijā, ja apkārtējie ir apkaunojoši. Labāk ir arī aiziet, ja situācija attiecas uz attiecībām ar mazu bērnu: tādā veidā tu viņu nebaidīsi un izvairīsies no iespējas vērst dusmas uz viņu. Kliedz, uzsit spilvenā - dari to, ko prasa tavs ķermenis, līdz jūti, ka dusmas izkliedējas. Nebaidieties, ka tas turpināsies mūžīgi. Agrāk vai vēlāk jūs sāksit nomierināties.
Jebkurš sporta veids ir lieliski piemērots uzkrāto dusmu un kairinājuma aizkavētai atbrīvošanai. Atcerieties, ka dusmas ir enerģija, kas uzkrājas muskuļos un ir jātērē vēlamajā virzienā.
Vēl viens lielisks veids, kā tikt galā ar savu kairinājumu un dusmām, ir humors. Izjokojiet situāciju, pasmieties par to; jūs uzreiz sajutīsit, kā dusmas izkliedējas. Humors ir tīri cilvēka spēja, kam ir milzīgs psihoterapeitiskais efekts. Cilvēks, kurš zina, kā izturēties pret visu ar veselīgu humoru, ir daudz veselīgāks garīgi un aizsargāts nekā tas, kurš vienmēr visu ņem pie sirds.
Pamatnoteikums nikno emociju pieradināšanai: ļaujiet sev tās piedzīvot un atrast savu veidu, kā tās fiziski izteikt, vai atrodiet iespēju izturēties pret situāciju ar humoru.
