Lai uzvarētu dusmas, jums skaidri un skaidri jāapzinās tā kaitīgā ietekme. Dusmu apspiešana cilvēkam ir tikpat kaitīga kā izliešana šāda iemesla dēļ: dusmu nomākšana nenozīmē atbrīvošanos no tā, dusmas paliek jūsu iekšienē, iznīcinot ne tikai jūsu dvēseli, bet visu ķermeni kopumā, provocējot daudzu slimību attīstība - sākot no nervu sistēmas līdz gremošanas sistēmai. Jums nevajadzētu izliet dusmas, jo katru reizi šādi uzliesmojumi iegūs spēku, pateicoties pakāpeniskam relaksācijas ieradumam.
Instrukcijas
1. solis
Gadījumos, kad šī sajūta pārņem cilvēku no viņa neatkarīgu iemeslu dēļ, vislabāk ir pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, jo jūs joprojām neko nevarat mainīt. Jūs varat mainīt tikai savu attieksmi pret problēmu.
2. solis
Bet daudzos gadījumos jums palīdzēs zināt, kā rīkoties situācijā, kas izraisīja jūsu dusmas. Piemēram, jūs paņēmāt aizdevumu bankā, un procenti par aizdevumu izrādījās daudz lielāki, nekā gaidījāt. Pirmais, ko jūti, ir dusmas uz bankas darbiniekiem. Tieši viņi ir vainīgi par to, ka jums būs jāmaksā daudz vairāk, nekā jūs gaidījāt. Tāda ir upura nostāja, un tas neko labu nenovedīs. Mēģiniet aplūkot dusmu cēloņus kā problēmas autoru. Galu galā, parakstot līgumu ar banku, jūs neuzmanīgi izlasījāt visus tajā norādītos nosacījumus, kas nozīmē, ka jūs pats izveidojāt šo situāciju … un jūsu dusmas ir vienkārši nepamatotas. Spēja pāriet no upura pozīcijas uz autora pozīciju ietaupīs jūs no dusmu, slikta garastāvokļa un aizkaitināmības uzliesmojumiem. Turklāt jūs uzzināsiet labu mācību nākotnei.
3. solis
Daudzi psihologi dusmu gadījumā iesaka skaitīt līdz desmit. Šāda primitīva, bet populāra metode novērsīs jūsu uzmanību no pirmajiem, emocionālākajiem impulsiem, un tad būs vieglāk tikt galā ar kairinājumu.
4. solis
Efektīvāks veids ir novērst uzmanību no domām par to, kas šodien ir jādara, vai pat labāk, ja pieiet šim jautājumam ar humora izjūtu. Smiekli (nevis rūgti, sarkastiski) un dusmas ir nesavienojamas un pretrunīgas emocijas, tāpēc izraisīt pozitīvas emocijas sevī nozīmē aizvērt ceļu uz dusmām un dusmām. Atrast smieklīgas puses situācijās, kas jūs kaitina, ir māksla, kuru var saprast ikviens, jums vienkārši ir pareizi jānoskaņojas tai.
5. solis
Izmantojot pareizo pieeju, laika gaitā jūs sajutīsiet, ka dusmu uzliesmojumi kļūst vājāki un retāki. Tukšie nieki, kas vēl nesen jūs sašutināja, šķitīs, ka jums nav vērts pievērst uzmanību un iztērēt savus garīgos spēkus. Dusmas atkāpjas, kad jūs to kontrolējat, analizējat savu uzvedību. Šajā ziņā jums palīdzēs saprāts, saprāts un humora izjūta, kas jums jāizmanto krīzes situācijās.
