Miegs ir neatņemama katra no mums dzīves sastāvdaļa. Tas ir tik trausls, ka jebkura pieredze, trauksme vai slimības to var viegli izjaukt. Tad ķermenis pārstāj saņemt nepieciešamo atpūtas daļu, kas nekavējoties ietekmē cilvēka dzīvi.
Jums pareizi jāpielāgo galva
Būtībā nemierīgā miega cēloņi slēpjas cilvēka galvā vai drīzāk domās. Problēmas darbā, bērni, kuriem neveicas skolā, zemas algas, augstāka īre - katru dienu ir tūkstošiem iemeslu uztraukties. Viņu sekas ir depresija un bezmiegs.
Lai atvieglotu aizmigšanu un mierīgu miegu, mēģiniet atstāt problēmas un satrauktas domas līdz rītam. Jā, tas nav viegli, bet ir vērts mēģināt. Lai sasniegtu savu mērķi, pirms gulētiešanas ieslēdziet relaksējošu mierīgu mūziku, vēlams klasisko. Brūvējiet kumelītes no aptiekas un dzeriet buljonu naktī, piemēram, klausoties mūziku.
Daudziem cilvēkiem laba grāmatas lasīšana ir noderīga kā dabisks nomierinošs līdzeklis un miega līdzeklis. Dažreiz pietiek ar dažām lappusēm, lai ienirt Morfeja apskāvienos. Turklāt ir iespēja paplašināt savu redzesloku.
Un sagatavo ķermeni
Telpas nosmakums apgrūtina mierīgu gulēšanu. Tāpēc pieņemiet noteikumu, ka istabu vēdināt īsi pirms gulētiešanas un pat vēsā sezonā. Paņemiet karstu vannu vai dušu tieši pirms gulētiešanas, varbūt ar relaksējošu aromātu (lavanda). Pārēšanās ir arī mierīga, veselīga miega ienaidnieks. Ēdiet vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Vakara pastaiga palīdz sakārtot domas un parasti atpūsties, tāpēc jūs varat pavadīt 10–15 minūtes, lēnām ejot pa aleju, kas atrodas vistuvāk jūsu mājām, it īpaši, ja ir jauka kompānija vai uzticīgs suns. Bet labāk ir piesargāties no nervu pārmērīgas uzbudināšanas, skatoties filmas, strīdus ar kādu. Tas noteikti neveicinās auglīgu atpūtu.
Pierodiet gulēt un celties vienlaicīgi, gulēt vismaz 6 stundas dienā, un tad jūsu miegs vienmēr būs mierīgs, spēcīgs un uzmundrinošs.
