Sliktas komunikācijas prasmes rada problēmas dažādās situācijās. Nekomunicējošam cilvēkam parasti ir problēmas darbā un personīgajā dzīvē. Viņš var ciest no vientulības un dažādiem kompleksiem, kas ir cēlonis vai sekas nespējai nodibināt verbālu kontaktu.
Nepieciešams
- - dienasgrāmata;
- - pildspalva;
- - internets;
- - psihologa palīdzība;
- - biļete uz teātri, izstādi.
Instrukcijas
1. solis
Analizējiet komunikācijas trūkuma cēloņus. Atbildiet uz jautājumiem: kāpēc jūs izvairāties no sabiedrības? Kāpēc jūs neuzsākat sarunas un diskusijas? Kāpēc jums nav ļoti vai ļoti maz draugu? Tātad jūs sapratīsit saziņas trūkuma cēloņus - ar ko īpaši jātiek galā. Varbūt tas ir pārāk nenovērtēts vai, gluži pretēji, pārvērtēts pašcieņa, dažādas bailes un kompleksi, jebkuri fizioloģiski trūkumi: stostīšanās, pārsprāgt utt.
2. solis
Nosakiet sev skaidru mērķi, lai apkarotu komunikācijas trūkumu. Lai iegūtu stingru paškontroli, saglabājiet dienasgrāmatu un ierakstiet tajā savus ikdienas sasniegumus darbā. Atcerieties katru reizi apkopot, uzskaitot tos punktus, kurus esat paveicis, lai kļūtu par sabiedriskāku cilvēku.
3. solis
Dari to, kas, tavuprāt, ir grūti, neparasti tavai personībai. Pieklājīgi adresējiet vienkāršus jautājumus svešiniekiem, piemēram, ar lūgumu atbildēt, cik ir pulkstenis, vai paskaidrojiet, kā nokļūt autoostā utt. Tajā pašā laikā mēģiniet saglabāt redzamu mierīgumu, neesiet nervozs, nesaspringt, skatieties sarunu biedram acīs. Sākumā jums būs ļoti grūti izpildīt šos vingrinājumus, taču tie sāks nojaukt barjeras, kuras esat izveidojis, sazinoties ar citiem cilvēkiem. Jūtieties brīvi atbrīvoties no sevis "vecā" un izveidot savu jauno tēlu - sabiedrisks, atbrīvots cilvēks.
4. solis
Neprognozējiet iepriekš negatīvu rezultātu, kāds būs jūsu saziņā ar citiem cilvēkiem. Atbrīvojieties no kļūdainiem uzskatiem, ka visi par jums rūp, ka cilvēki noteikti jūs apsvērs un apspriedīs, izturēsies pret jums spriežot utt. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ir aizņemti ar savām domām un problēmām, viņiem ir arī dažādi kompleksi un bailes. Atcerieties, ka uz Zemes visos aspektos nav neviena ideāla cilvēka, un, ja jums šķiet, ka jūs esat vissliktākais no visiem vai daudziem, tas ir tālu no tā.
5. solis
Ja tas traucē jums sazināties ar cilvēkiem, gluži pretēji, jūsu pārvērtēto pašcieņu, nolaisties uz zemes, prātīgi novērtēt savus sasniegumus un cieņu. Atbildiet uz saviem jautājumiem godīgi: vai esat paveicis daudz no tā, kas jums ir patstāvīgi? Kā tu esi labāks par citiem cilvēkiem? Pārtrauciet izvirzīt pārāk augstas prasības citiem.
6. solis
Sāciet sazināties virtuālajā pasaulē, izmantojot internetu - dažādos tērzēšanas sarunās, kopienās, sociālajos tīklos. Iemācieties kompetenti un pamatoti rakstiski aizstāvēt savu viedokli, atcerieties, ka jums ir tiesības to darīt. Vienkārši neieslēdziet sevi virtuālajā telpā, kārdinājums ir liels, bet jūsu mērķis ir atšķirīgs, internetam jābūt tikai sava veida tiltam, saiknei starp jūsu saziņu tajā un reālajā pasaulē.
7. solis
Lūdzu, ņemiet vērā, ka fizioloģiskie trūkumi nevar būt nopietns iemesls, lai bloķētu sevi komunikācijā ar cilvēkiem. Pirmkārt, jūs tos varat ļoti pārspīlēt. Otrkārt, starp slavenām personībām ir arī diezgan daudz cilvēku, kas stostās vai pārsprāgst, daži no viņiem kļuva par slaveniem filmu aktieriem, piemēram, Pjērs Ričards, Nikolajs Burļajevs, kurš šo trūkumu pārvērta par sava veida kaisli, šarmu utt. Un, treškārt,, mūsdienu zinātnei ir milzīgs metožu arsenāls šādu problēmu novēršanai.
8. solis
Ja jums ir grūti tikt galā ar komunikācijas trūkumu vienatnē, pierakstieties konsultantu grupā pie konsultanta. Praktizējot īpašas metodes ar cilvēkiem, kuriem ir tāda pati problēma kā jums, jūs ātri atradīsit veidus, kā to atrisināt.
