Lai labi nokārtotu eksāmenu, jums, pirmkārt, ir pienācīgi jāsagatavojas tam, un, otrkārt, eksāmena laikā nevajadzētu sajaukt. Jūsu rīcībā ir labākās psihologu receptes.
Sagatavojieties iepriekš. Vai vēlaties, lai dažas zināšanas paliek jūsu galvā? Ir nepieciešams lasīt tekstu vairāk nekā vienu vai divas reizes un dot laiku jaunas informācijas asimilēšanai. Ja jūs sākat gatavoties naktī pirms "lemtdienas", jūsu smadzenēm nebūs laika visu pareizi apstrādāt.
Sastādiet sagatavošanās plānu. Lai to izdarītu, varat sadalīt biļešu skaitu ar atlikušajām dienām pirms eksāmena. Atliciniet laiku nepārvaramas varas apstākļiem. Ko darīt, ja jūs saslimstat vai parādās steidzami jautājumi? Izpētiet materiālu saskaņā ar šo aprakstu.
Veikt pārtraukumus un atpūsties. Uzmanības koncentrācija nav neierobežota. Strādājām vienu stundu - pelnījām pārtraukumu 10-15 minūtes. Bieži pārvietojieties un atrodieties ārā.
Pārstrādājiet materiālu tā, lai to būtu vieglāk atcerēties. Vienkāršojiet, sadaliet, saīsiniet, izmantojiet ātras iegaumēšanas paņēmienus.
Mēģiniet devalvēt eksāmenu. Nepiešķiriet tik lielu nozīmi savām atzīmēm. Vienkārši padomājiet, nepadodieties. Jums vienmēr ir otrā iespēja, ar to dzīve nebeidzas. Ja jūs jūtaties ļoti nobijies, detalizēti iedomājieties, kas varētu notikt. Jūs varat pieņemt, ka esat jau piedzīvojis šīs "šausmas".
Izvairieties no sazināšanās ar cilvēkiem, kuri ir noraizējušies un nervozi. Ja draugi vai vecāki tevi krāpj, saki viņiem, ka tas tev traucē. Kā pēdējo iespēju uz laiku pārtrauciet sazināties ar viņiem.
Apgrieztas jogas asanas labi ietekmē smadzeņu darbību un mazina stresu. Ja jūs vēl neesat pazīstams ar jogu - dariet "bērzu", kas pazīstams no skolas fiziskās audzināšanas stundām.
Uzziniet nomierinošas elpošanas metodes. Piemēram, dziļi ieelpojiet, lēnām skaitot līdz trim, un pēc tam lēnām izelpojiet. Kad esam noraizējušies, elpošana kļūst sekla un ātra, palēninot to, mēs normalizējam savu labsajūtu.
Padariet sevi par "talismanu". Izvēlieties priekšmetu, kuru varat ņemt līdzi uz eksāmenu. Piemēram, kulons vai pat apavi. Paņemiet šo priekšmetu savās rokās, aizveriet acis un iedomājieties, ka atrodaties vietā, kur jūtaties labi un mierīgi, jūs pārņem pārliecība un drošības sajūta. Atkārtojiet "rituālu" vairākas dienas. Eksāmenu laikā jūsu zābaki ieaudzinās jums uzticību, par kuru jūs viņus uzlādējāt.
Eksāmena priekšvakarā sagatavojiet visas nepieciešamās lietas un dokumentus un dodieties agri gulēt. Tas atbrīvos jūs no noguruma un kavēšanās, kas var palielināt jūsu trauksmi. Ja jūsu dvēsele ir nemierīga, runājiet ar kādu tuvu cilvēku.
Eksāmena dienā pamodieties nedaudz agrāk, nekā nepieciešams, pareizi, atsvaidziniet sevi brokastīs - jums ir nepieciešama enerģija. Ar baldriānu labāk neaizrauties - tas izraisa miegainību un koncentrēšanās problēmas.
Eksāmena laikā vispirms atbildiet uz visiem vieglākajiem jautājumiem un pēc tam pārejiet pie sarežģītajiem. Tas jums palīdzēs nenokļūt pašā sākumā pie sarežģīta jautājuma un iepriekš nesarūgtināties. Atcerieties visu, ko vien atceraties, garīgi pārnesiet sevi uz savas istabas atmosfēru, iedomājieties, kā atverat lekciju vai mācību grāmatu. Pirms iesniegšanas neaizmirstiet vēlreiz pārbaudīt darbu.
Ja jūsu skolotājs eksāmenā ir vissliktākais, iedomājieties viņa vietā savu labu draugu vai pūkainu pildītu zaķi - un atbildiet. Vienkārši nerunājiet ar “draugu” jaunatnes žargonā un paglaudiet “zaķim” pa galvu!
