Šis raksts ir piemērots tiem, kas tikai sāk iepazīties ar meditācijas paņēmieniem. Vislabāk ir sākt meditāciju ar attīrīšanos, lai atbrīvotos no iekšējiem šķēršļiem meditācijas stāvoklī iegremdēšanas procesā.
Vispirms izvēlieties sev piemērotu dienas laiku. Lai gan ieteicams meditēt stundās pirms rītausmas, daudziem no mums ir nedaudz mainīti bioloģiskie ritmi. Tāpēc izvēlieties dienas laiku, kad esat visaktīvākais. Piemēram, ja jūsu lielākā aktivitāte notiek vakara stundās, tad jūsu meditatīvās stundas jums būs saulriets - agrs vakars.
Dienā, kad jūtaties tieksme uz pārdomām, domas plūst kā ūdens, jūs neesat pārslogots ar lietām, vislabāk ir darīt “Attīrīšanas” tehniku. Dodieties uz mežu vai parku. To var izdarīt savā istabā, galvenais ir tas, ka neviens tevi netraucē. Apsēdieties izvēlētajā vietā un atpūtieties. Vairākas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Apskatiet apkārt esošos objektus, klausieties skaņas, bet nepievēršiet tiem uzmanību. Palieciet šajā stāvoklī dažas minūtes.
Garīgi noregulējiet plūsmu savā apziņā, lai noņemtu visu negatīvo enerģiju, mazinātu spriedzi un bloķētu. Tas var būt jebkurš attēls, kas jums patīk. Bet, piemēram, jūs varat iedomāties, kā visa nevajadzīgā un nevajadzīgā informācija pa galvu iziet noteiktā plūsmā, viss, kas jūs traucē, atstāj jūs. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet sava veida tukšumu iekšā un tajā pašā laikā nelielu nogurumu.
Pēc tam dodiet sev rīkojumu "Nulle", lai pārtrauktu iekšējo dialogu. Tas nozīmē, ka, skaitot līdz nullei, galvā nepaliks neviena doma, tukšums un vakuums būs iekšā. Tad lēnām sāc skaitīt: "Desmit, deviņi, astoņi … divi, viens, nulle!" Ja rēķināsieties ar nulli, jūs nogremdēsities.
Šajā stāvoklī jūs esat atvērts savai pirmsapziņai un kolektīvajai neapziņai. Patiesībā tas ir meditācijas sākums. Šajā stāvoklī jums kļūst pieejamas interesantākās domas un atslēgas savu problēmu risināšanai.
Šo tehniku var izmantot gan vienkārši apziņas attīrīšanai, gan meditācijas sagatavošanai.
