Sirdsapziņa ir cilvēku spēja patstāvīgi noteikt morāles ietvaru un uzvedības noteikumus, kā arī uzraudzīt šo noteikumu ievērošanu. Nez kāpēc daži sirdsapziņas balsi dzird daudz biežāk nekā citi, taču ne visi zina, kā ar to tikt galā. Sirdsapziņas mokas, mokas, sevis apsūdzēšana var izraisīt nopietnas sekas garīgu traucējumu veidā, un tāpēc jums jāiemācās, kā ar tām tikt galā.
Objektīvs novērtējums
Kad sirdsapziņas lēkmes traucē dzīvot, jums ir jāapzinās tā cēloņi. Bieži pat vismazākais pārkāpums īpaši apzinīgos cilvēkos izraisa vardarbīgu reakciju. Kaut arī sirdsapziņa ir arī iekšējās morāles balss, tomēr tai nevajadzētu būt galvenajai, un akla tās ievērošana ir izplatīta kļūda. Tomēr sirdsapziņa skar dažus pagātnes mirkļus, kurus diemžēl nevar mainīt. Nepārtraukti atgriežoties pie savas pagātnes, cilvēks liedz sev veidot nākotni.
Kopumā ir vērts atcerēties, ka pēkšņi pamodusies sirdsapziņa ir pat laba zīme. Zīme, ka cilvēks vēl nav zaudējis kaut ko labu, vieglu un mūžīgu.
Grēku nožēlošana
Ja pagātnes situācija jūs tik ļoti nomoka, ka rodas pat fiziskas kaites, ja sevis apsūdzēšana patiešām ir saistīta ar pagātnes slikto darbu, labākais risinājums būtu nožēla, atvainošanās personai, kura jums bija aizvainota vai lojāla. Ja ir iespēja acīs atvainoties, tas ir lieliski. Jums vienkārši jāpārvar lepnums un jārunā par notikušo. Bet šī iespēja ne vienmēr ir iespējama, un tāpēc dažreiz jūs varat nožēlot grēkus bez paša cilvēka klātbūtnes. Galu galā atbrīvoties no sirdsapziņas sāpēm ir nepieciešams nevis viņam, bet jums. Visticamāk, ka viņš pats jau sen visu ir aizmirsis, piedevis un atlaidis pagātni.
Atvainošanos var rakstīt uz papīra kā ziņojumu, un tā nav jāsūta. Ja tas ļauj atbrīvoties no sirdsapziņas sāpēm, jūs to beigās pat varat sadedzināt kā piedošanas pazīmi. Varat arī izmantot "tukšā krēsla" tehniku, parādot to pašu personu, kas sēž vietā. Tu vari viņam pateikt visu - sākot ar savas rīcības iemesliem un beidzot ar patiesu neizpratni par pēdējo. Beigās, protams, ir vērts atvainoties.
Šo metodi psihoterapeiti izmanto gadījumos, kad cilvēku moka situācijas, kurās iesaistīti miruši radinieki vai draugi. Šeit tas parasti ir vienīgais veids, kā cilvēks var atvainoties un izliet savu dvēseli.
Paņēmieni, kā atbrīvoties no sirdsapziņas mokām
Kad sirdsapziņas lēkmes nav pamatotas, bet tomēr traucē normālai dzīvei, varat izmantot citas psiholoģiskas metodes. Katrs cilvēks pats izvēlas šādas metodes, jo kāds vairāk uzticas saprāta balsij, un kāds ir pakļauts emocijām.
Viena no šīm metodēm ir detalizēta situācijas analīze. Bet tas tiek darīts nevis tāpēc, lai vēl vairāk apsūdzētu sevi, bet gan tāpēc, lai beigās nāktu atziņa, ka pagātnes situācija ir iemācījusi daudz cilvēku, un šādas darbības vairs nevarēs notikt. Ja šī situācija lika saprast dažus svarīgus punktus, tad tas nebija velti. Jūs nevarat pastāvīgi lamāt sevi par iegūto pieredzi un gudrību.
Vēl viena metode, kurā ir saistīta arī loģika, var būt atziņa, ka kļūdas ir pilnīgi pieņemamas jebkura cilvēka dzīvē. Nav bezgrēcīgu un ideālu cilvēku, un dažreiz apstākļi liek cilvēkiem darīt to, ko iekšējais kontrolieris - sirdsapziņa - neliek darīt.
Vēl viena iespēja, kas vairāk piemērota impulsīviem un emocionāliem cilvēkiem, ir sevis sodīšana. Protams, jums nav jāmoka sevi, bet kā izpirkšanu jūs varat vai nu kaut ko upurēt, vai arī darīt sev neraksturīgas lietas. Šajā gadījumā daži cilvēki sāk darīt noderīgas lietas, piemēram, iegūt darbu kā brīvprātīgie dažādos dienestos. Galvenais ir tas, ka tas palīdz cilvēkam piedot sev. Citi kā soda zīmi cenšas piespiest sevi darīt nemīlētas lietas, piemēram, skriet no rīta vai apgūt svešvalodu. Tajā pašā laikā neatliks laika pašaizliedzībai un sirdsapziņas lēkmēm, un, kad cilvēks piedod sev, vairs nav fakts, ka viņš pametīs šīs darbības.
