Lielākajai daļai cilvēku ir daudz atmiņu par pagātni un satrauktas domas par nākotni, un tas ir pilnīgi normāli. Bet dažreiz atmiņas un raizes burtiski piepilda visu cilvēka apziņu, neļaujot viņam izbaudīt šodienu. Lai cīnītos ar šo problēmu, jums jāattīsta uzmanības prasme.
Kas ir uzmanība?
Mindfulness ir viens no populārākajiem jēdzieniem 21. gadsimta psiholoģijā. Tas ir process, kas mērķtiecīgi koncentrējas uz pašreizējo brīdi, neietekmējot satraucošas domas par pagātni un nākotni.
Vispilnīgāko apzinātības fenomena teoriju mums piedāvā Geštalta psiholoģija. Geštalta psihologs cenšas precīzi attīstīt prasmi apzināti iesaistīties darbībā, nepārtrauktu koncentrēšanās plūsmu uz katru brīdi. Klientam jāsaprot, ka doma ir tikai doma, nevis realitāte, un tajā viņam palīdzēs adekvāta situācijas analīze un tam vispiemērotākā uzvedības modeļa izveidošana.
Kam domāta uzmanība?
Vērojot vecās problēmas, mēs savā psihē tikai izdzenam tādus domāšanas un rīcības veidus, kas jau vienreiz ir noveduši pie nevēlamām sekām. Tas, ka esam iestrēguši problēmā, to neatrisina, bet tikai liek mums skumt un atkal iet pa to pašu ceļu. Protams, ir jāatceras un jāanalizē pagātnes kļūdas, taču tām nevajadzētu būt smagiem laukakmeņiem, kas mūs pavelk. Viņiem vajadzētu vadīt un parādīt ceļu reālajā dzīvē.
Tas nenozīmē, ka, attīstot uzmanības prasmi, jūs nepiedzīvosiet negatīvas emocijas. Nē, tas nozīmē, ka jūs apzināties, kāpēc tie ir radušies, un kā to novērst nākotnē. Persona, kas apzināti iet pa savu dzīves ceļu, spēj efektīvi atrast saikni starp darbībām un to rezultātiem. Tas ļauj izkļūt no apburto kļūdu loka.
Trauksme par nākotni traucē arī personības izaugsmei. Domas par nelabvēlīga iznākuma iespējamību dažreiz cilvēku tik ļoti biedē, ka viņš vispār atsakās neko darīt. Tomēr ir svarīgi atcerēties vienu ļoti svarīgu noteikumu: ja jūs mēģināt mainīt savu dzīvi, veiksmes iespēja un neveiksmes iespēja būs vienāda. Ja jūs neko nedarīsit, pastāv tikai neveiksmes iespēja.
Tādējādi ir svarīgi neatkavēties pie pagātnes un nākotnes, attīstīt izpratnes prasmi un koncentrēties uz tagadni. Šī prasme palīdzēs jums netērēt laiku tukšām pārdomām un pieredzei, kā arī ļaus dzīvot nevis "automātiski", bet gan dzīvojot katru mirkli kopumā.
