Abstrakcija pozitīvi ietekmē visas dzīves jomas, sākot no skolas un darba līdz romantikai un laulībai. Šī prasme ir būtiska visiem cilvēkiem, kuri vēlas kļūt mazāk uzbudināmi un produktīvāki.
Kas ir abstrakcija
Pats termins "abstrakcija" nāk no latīņu vārda "abstractio" - izslēgšana, atdalīšana. Tas ir, abstrakcija, mēs kaut kā nošķiramies no ārpasaules, neļaujot traucējošiem faktoriem nekādā veidā ietekmēt mūsu sniegumu. Izklaidība var būt ne tikai skaļš troksnis un citu cilvēku sarunas, tās var būt arī mūsu pašu domas un negatīvas emocijas. Cilvēks bez šīs prasmes pastāvīgi kaitina. Viņu var nokaitināt ne tikai klasiskais gadījums, kad kaimiņu brīvajā dienā notiek trokšņaini remonti, bet arī dažas situācijas, kurām nav nekāda sakara ar šo cilvēku. Šādai personai ir grūtības darbā un mācībās, jo viņš nevar abstrahēties no sadzīves problēmām vai, gluži pretēji, svētlaimīgas domas par gaidāmo atvaļinājumu. Starppersonu attiecībās viņš var būt arī neuzmanīgs, jo nezina, kā uzklausīt sarunu biedru, koncentrējoties uz savām jūtām un domām.
Kā attīstīt abstrakcijas prasmi
Ikviens var neviļus sevi abstrahēt no ārpasaules. Pat tad, kad lekcijas laikā jūs domājat par to, kāda ēstgriboša sviestmaize jūs gaida mājās, tā jau ir abstrakcija. Bet cik tas ir produktīvs? Visbiežāk tas šobrīd ir saistīts ar slinkumu un nevēlēšanos strādāt. Bet jūs varat attīstīt šo prasmi, novirzīt to citā virzienā un likt tai darboties sev.
Vissvarīgākais ir spēja abstrahēties no negatīvām emocijām. Pirmkārt, jums ir jāmēģina mainīt savu viedokli par pasauli: ne visi cilvēki ir ideāli, ne visi apstākļi ir labvēlīgi, un no kļūdām ne vienmēr var izvairīties. Pieņemiet, ka neviens nevar būt absolūti ideāls. Centieties saskatīt pozitīvos aspektus un ieguvumus sev visā. Jebkuras kļūdas un strīdi mums dod visvērtīgāko: dzīves pieredzi. Pat negatīvie mirkļi maina jūs uz labo pusi, ja jūs to apzināties. Pieņemiet dzīvi tādu, kāda tā ir, izbaudiet to.
Daudziem cilvēkiem ir ļoti slikts ieradums: pat mierīgā atmosfērā cilvēks moka sevi ar domām par slikto, par to, kas noticis sen vai par to, kas dzīvē var noiet greizi. Ir svarīgi to apzināties, jo šādas domas izdara spiedienu uz mūsu psihi, tās tiek piedzīvotas kā reāli traģiski notikumi, kas mūs nogurdina. Un mēģiniet nesarežģīt esošās problēmas. Nespridziniet sīkas problēmas līdz ziloņa izmēram. Bieži vien mēs mocāmies ar problēmām, kuras, pareizi apzinoties, nav problēma.
Lai būtu produktīvs darbā un mācībās, vispirms jums pašiem jāatrod šo darbību mērķi un motīvi. Kāpēc jūs atnācāt uz lekciju? Lai nedabūtu vēl vienu caurlaidi? Tad kāpēc, tā kā jūs jau esat ieradies, nepavadiet šo laiku ar ieguvumiem jūsu attīstībai? Ja jūs neinteresē lekcijas tēma, mēģiniet to pārvērst par sava veida spēli. Uzmanīgi klausieties, meklējot tikai sev interesantus un pārsteidzošus mirkļus. Padomājiet par to, kā šis priekšmets jums var būt noderīgs dzīvē.
Ja jūs ļoti kaitina skaļš troksnis, troksnis vai sarunas sabiedriskajā transportā, jums jāuztur pozitīva attieksme un jācenšas koncentrēt uzmanību uz kaut ko citu. Ļoti svarīga ir jūsu domu apzināšanās. Piemēram, jūs ienīst dāmu, kura pie veikala blakus esošās kasieres skaļi runā pa tālruni. Vispirms pajautājiet sev, kāpēc viņa jūs kaitina? Vai jūs pārāk daudz uz to liekat uzsvaru, tikai saasinot sašutumu? Veikals pats par sevi nav ļoti klusa vieta, taču, pievēršot uzmanību konkrētam troksnim, šķiet, ka jūs to aizstājat ar mikrofonu, tas jums būs spēcīgāks un skaļāks nekā patiesībā. Mēģiniet pārvietot šo domu mikrofonu prom no kaitinošā objekta un koncentrējieties uz kaut ko citu. Piemēram, par kādiem gardiem ēdieniem tiks iegūti no jūsu iegādātajiem produktiem. Visbeidzot, var izmantot meditācijas paņēmienus: elpot dziļi un lēni, koncentrēties uz elpošanu un izelpot negatīvās domas.
