Saskaņā ar izdegšanas sindromu tiek pieņemts secinājums - izdegusi darba vietā! Lielākā daļa "darbaholiķu" pastāvīgi piedzīvo šo sindromu, ar kuru diemžēl ne visi var tikt galā paši.
Degšanas sindroms tradicionāli ir izplatīts visiem un izpaužas šādi:
1) noguruma un tūlītēja noguruma sākums;
2) vēlmes pēc darba zaudēšana, ieskaitot tos pienākumus, kas iepriekš šķita vajadzīgi un interesanti;
3) Apmierinātības gūšana no darba procesa;
4) ķermeņa svara palielināšanās;
5) palielināta smēķēšanas, stipro dzērienu, azartspēļu, seksa un neplānotu finansiālo izmaksu nepieciešamība;
6) bieža reibonis, sāpes mugurā un krūtīs;
7) Slikts un satraucošs miegs;
8) lēna un nekvalitatīva uzdevumu izpilde, kas iepriekš tika veikti ātri un bez lielām grūtībām;
9) Smaga uzbudināmība;
10) Vientulības un vilšanās sajūtas rašanās visā.
Sindroms tradicionāli sākas ar nogurumu un spēku izsīkumu. Agrīnā stadijā to ir grūti izsekot un meklēt palīdzību no ārsta.
Kurš, visticamāk, cieš no izdegšanas sindroma? Pirmkārt, šī ir pakalpojumu nozares grupa, pēc tam biroja darbinieki (parasti tas tiek novērots vadītāju vidū) un, protams, radošās profesijas un mājsaimnieces. Visas iepriekš minētās cilvēku grupas ar pārvērtētām pretenzijām attiecībā uz sevi, izvirzot sev visgrūtākos uzdevumus, no kuriem atkarīgs pašcieņa, un galu galā saprotot, ka ar šo resursu nav pietiekami. Ko jūs varat darīt, lai nekļūtu par sava darba ķīlnieku? Dabiski, ka ar sindroma progresēšanas stadiju neapšaubāmi palīdzēs tikai psihoterapeita palīdzība.
Ārstējot sindromu, jāveic šādas darbības.
1) Uzziniet, kuri mērķi jums ir personīgi un kurus uzliek apkārtējā sabiedrība. Novietojiet nevajadzīgus mērķus otrajā plānā vai pilnībā aizmirstiet par tiem un koncentrējieties tikai uz personiskajiem mērķiem.
2) Jums jāiemācās cienīt, pirmkārt, savus mērķus un vēlmes. Jums vajadzētu mīlēt sevi tādu, kāds esat, nevis tādu, kā jūs cenšaties kļūt nākotnē. Ir nepieciešams sajust, ka apkārtējiem cilvēkiem jūs esat vērtīgs ne tikai savu profesionālo sasniegumu dēļ. Pārliecinieties, ka tad radinieki un draugi sāks mīlēt un cienīt jūs arī tad, ja nav panākumu un sasniegumu, jo tieši tāpēc viņi ir tuvi un draugi. Jums jāpārtrauc atkarībā no citu piekrišanas.
3) Nepieciešams pareizi izmantot savu laiku un apvienot darbu un atpūtu. Ir ļoti svarīgi ieslēgt laiku un pārvietoties dažādos virzienos, jums nevajadzētu būt vienam.
