Finanšu krīze ir nepatīkama un ļoti satraucoša lieta. Bet, dīvaini, cilvēki vairs cieš nevis no finansiāliem zaudējumiem, bet gan no psiholoģiskās pieredzes un stresa. Kā bez liekas nepatikšanas pārvarēt finanšu krīzi?
Nepieciešams
Papīra lapa, pildspalva
Instrukcijas
1. solis
Noņemiet ārējos baiļu faktorus.
Nav noslēpums, ka plašsaziņas līdzekļi bieži rada emocionālu stresu. Tāpēc mēģiniet vairāk aplūkot notikumus, kas notiek ap jums, nevis uz to, ko viņi saka plašsaziņas līdzekļos. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina un optimistiski raugās uz nākotni. Ir svarīgi saprast, ka jebkura krīze ilgst ne vairāk kā 2-3 gadus, un pēc kāda laika tā beigsies. Vairākus gadus ir pilnīgi iespējams dzīvot pieticīgi, bez liekiem tēriņiem. Noteikti padomājiet par nākotnes plāniem.
2. solis
Saprotiet, kādas domas jūs biedējat, un atmaskojiet tās.
Paņemiet papīra lapu un pierakstiet visu, kas jūs biedē. Viens teikums, vienas bailes. Piemēram: es zaudēšu darbu, man nebūs algas, man nebūs ar ko maksāt aizdevumu, man nebūs ko ēst un es nomiršu badā. Šīs ir parastās jebkura cilvēka bailes. Tajā pašā laikā būs labi, ja jūs savas bailes novedīsit līdz galīgam ārprātības līmenim. Bet neuztver to nopietni. Tas ir tikai vingrinājums.
3. solis
Tad katram teikumam uzrakstiet reālistiskas atbilžu iespējas.
Ko var darīt šādā situācijā.
Piemēram: ja pazaudēju darbu, atrodu jaunu, beidzot būs laiks atpūtai, kādu laiku varu dzīvot bez darba.
Man nebūs ko nomaksāt aizdevumu - uzzināšu bankā nosacījumus un soda naudas apmērus, ja kredītu neatmaksāšu, uzzināšu, kādi būs ekstrēmie pasākumi un kādā termiņā, ja izdarīšu nemaksāt nomaksu. Un tāpēc tas jādara ar katru biedējošu domu.
Tādējādi jūs izveidojat sev vairākas iespējas, kā izkļūt no sarežģītas situācijas. Pārtrauciet iebiedēt savas fantāzijas par krīzi. Jūs sākat reāli skatīties uz notiekošo, nepārspīlējot briesmas.
4. solis
Paļaujieties uz reāliem faktiem, nevis fantāzijām.
Aprēķiniet, cik daudz naudas jums mēnesī nepieciešams ikdienas vajadzībām. Un padomājiet, kādas iespējas jums katru mēnesi saņemt šādu summu. Ko jūs varat iegūt bez naudas. Ko jūs varat iztikt ilgu laiku. Pieslēdziet iztēli un padomājiet, kā iegūt to, ko parasti pērkat.
5. solis
Esi šeit tagad.
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt stresu, ir būt realitātē. Paskaties apkārt, uz to, kas tevi ieskauj.
Pastaigājieties parkā, klausieties putnu čivināšanu, ieelpojiet svaigu gaisu, paskatieties uz debesīm, ziediem, kokiem un saprotiet, ka, neskatoties uz krīzi, dzīve turpinās. Un jūs varat baudīt dzīvi neatkarīgi no naudas daudzuma.
