Ik pa laikam katram cilvēkam ir visādas nepatikšanas, ar kurām tikt galā mēs visu mūžu. Vēl astoņdesmito gadu beigās amerikāņu psihologs R. Brejs ierosināja oriģinālu sistēmu, kas palīdz pārdzīvot dzīves grūtības, ko daudzi veiksmīgi izmanto arī mūsdienās.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet nepatikšanas cēloni. R. Brejs visas esošās nepatikšanas sadalīja 2 grupās. Pirmajā grupā ietilpst notikumi, kas rodas objektīvu iemeslu dēļ (tuvinieku slimība, nelaimes gadījumi). Otrais ir nepatikšanas, kas saistītas ar citu cilvēku trūkumiem un netikumiem. Tā ir alkatība, dusmas, skaudība, nodevība, stulbums, viltus. Ja jūs rūpīgi analizēsit visus nepatīkamos notikumus, kas notikuši pēdējā gada laikā, atklāsit, ka lielākā daļa no tiem pieder otrajai grupai.
2. solis
Centieties izvairīties no nepatikšanām, ko izraisa citu cilvēku negatīvās īpašības vai rīcība. Kā teica Braijs: "Nesaslimo ar citu cilvēku slimībām!" Galu galā jūs, piemēram, neciešat no kaitinošiem odiem, kas kaitina jūs. Protams, tas ir nepatīkami, taču jūs neuztraucieties, vienkārši izmantojiet nepieciešamo aizsardzības līdzekli. Dzīvē ir tāpat: tas neveidojas uztraukties, ja kāds apzināti sagādā tev nepatikšanas.
3. solis
Netērējiet enerģiju, pārdzīvojot pagātnes grūtības, neuztraucieties par neveiksmi, kas vēl nav notikusi - mēģiniet dzīvot tagadnē. Ļoti bieži cilvēks sāk uztraukties par tiem negatīvajiem notikumiem, kas vēl nav notikuši (un nav zināms, vai tie notiks), vai arī ritināt galvā pagātnes likstas, padarot dzīvi sev neticami grūtu. Tikmēr mēs aizmirstam, ka reālā dzīve ir ļoti laba un plaukstoša, un mēs tērējam laiku satraukumam. "Nākotnes nasta, kas papildināta ar pagātnes nastu, kuru jūs sev uzliekat tagadnē, liek pat spēcīgākajiem paklupt uz ceļa. Izolējiet nākotni tikpat hermētiski kā pagātni. Cilvēka pestīšanas diena ir šodien "(R. Brejs).
4. solis
Neveidojiet ziloņu no mušas; nepārspīlējiet katastrofas lielumu. Cik bieži neveiksmes brīžos mūsu emocijas pārņem prātu un pārņem mūs ar negatīvismu! Turklāt viņiem ir iespēja augt eksponenciāli. Un tagad mēs sakām sev: "Man nekad neizdosies!", "Cik man nepaveicas dzīvē!", "Mana dzīve ir pilnīga vilšanās!" Pārspīlējums nav taisnība, tie ir meli mums pašiem.
5. solis
Katram pasākumam ir savs termins. R. Brejs raksta: “Ja apstākļi ir spēcīgāki par jums, nepadariet to par traģēdiju. Noliecies kā zāle zem sniega, atceries, ka pienāks pavasaris, un tu iztaisnojies. " Ja jūsu dzīvē kaut kas ir noticis, uztveriet to kā pašsaprotamu lietu, mēģiniet tam tikt pāri. Dzīvo pēc principa "jums nav jādomā par to, ko nevar mainīt". Vissvarīgākais šajā periodā ir mēģināt pieņemt skumjas un sagatavoties turpmākai laimīgai dzīvei.
6. solis
Nevajag vicināt savas rūpes. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka nepatikšanu izrādīšana zaudē spēku. Izpaužas ārēji, tās tikai pastiprinās, liekot cilvēkam atkal un atkal piedzīvot skumjas, pa ceļam sagādājot ciešanas tuvumā esošajiem.
