Sociālo, fizisko un intelektuālo aktivitāšu samazināšanās vecumdienās ir viens no pašas inteliģences straujas samazināšanās faktoriem. Attiecīgi, lai nodrošinātu to drošību, smadzenes ir pastāvīgi jāpiespiež strādāt. Fiziskais veselības stāvoklis ne vienmēr dod iespēju darīt to, ko mēs vēlētos. Tomēr, ja vēlaties, vienmēr ir iespējams atrast darbības, kas būtu gan jūsu patikas, gan jūsu spēks. Jo daudzveidīgāka un daudzpusīgāka ir vecāka gadagājuma cilvēka darbība, jo ilgāk tiks saglabāta viņa domāšana un atmiņa.
Vecumdienas pavada pilnīgi dabiski bioloģiski procesi, kas saistīti ar pakāpenisku atmiņas, uzmanības un līdz ar to arī intelektuālās darbības izbalēšanu. Tomēr intelektuālās aktivitātes uzturēšanai vecumdienās var izmantot dažas ļoti vienkāršas metodes.
Veselīgs dzīvesveids
Pirmkārt, protams, tas attiecas uz fiziskām aktivitātēm un alkohola samazināšanu. Alkohols izposta smadzeņu šūnas, nogalinot simtiem tūkstošu no tām. Protams, jaunas šūnas neaizvieto mirušās smadzeņu šūnas. Tas ir sen pierādīts fakts. Nāves šūnu funkcijas pārņem citas šūnas. Un, neskatoties uz to, alkohols nav labākais "dzīves partneris" vecumdienās.
Fiziskās aktivitātes, īpaši svaigā gaisā, pastaigas, fiziskā izglītība un sports … tas viss ir saistīts ar tā sauktajām "rupjām motoriskajām prasmēm", t.i. ar roku, kāju, ķermeņa kustību. Jebkura kustība liek smadzenēm aktīvi darboties, stimulējot smadzeņu šūnu darbu, uzturot savienojumus starp tām.
Pareiza uzturs, kas organismam nodrošina vitamīnus, minerālvielas, mikroelementus, arī ir svarīgs šī jautājuma aspekts. Protams, multivitamīnu lietošana nebūs lieka. Bet šajā gadījumā jums noteikti jākonsultējas ar terapeitu. Varbūt viņš ieteiks dažas nootropās zāles.
Inteliģentas slodzes
Protams, līdz ar vecumu atmiņa daudziem cilvēkiem ievērojami pasliktinās. Bet, ja jūs viņu pastāvīgi apmācāt, tad šie procesi manāmi palēnināsies. Turklāt vecumdienās, kad ir pietiekami daudz brīva laika, to var veltīt dažādām interesantām un aizraujošām aktivitātēm, kurām iepriekš nebija pietiekami daudz laika. Noderēs jebkura darbība: svešvalodu, zinātnes, dzejas, dziesmu u.c. izpēte. Daži pensionāri apmeklē dažādus veco ļaužu pulciņus un pulciņus, radošās studijas, veterānu korus. Viņu lokā daudz dažādu pasākumu rīko tādas sabiedriskās organizācijas kā Pensionāru savienība vai Invalīdu biedrība.
Pēdējā laikā mūsdienu bibliotēkas vairs neaprobežojas tikai ar piekļuves nodrošināšanu literatūrai un periodiskajiem izdevumiem (laikrakstiem, žurnāliem). Uz to pamata faktiski ir izveidoti pilnvērtīgi kultūras un atpūtas centri. Bibliotēkās notiek dažādi pasākumi: lekcijas, semināri, amatieru koncerti, literārie vakari utt. Katru gadu visā valstī notiek “Bibliotēku nakts”, pēc satura līdzīga “Muzeju naktij”. Turklāt bibliotēkas nodrošina piekļuvi internetam. Tas ir ļoti ērti tiem pensionāriem, kuri vēlētos "sadraudzēties" ar datoru, bet kuriem nav iespējas to iegādāties un maksāt par tīkla piekļuves pakalpojumiem.
Smalka motorika
Pirkstu, roku kustība - tā ir smalka motorika. Smadzeņu centri, kas kontrolē šīs kustības, atrodas netālu no runas centriem. Tāpēc, veicot kustības ar pirkstiem, cilvēks stimulē arī runas centru smadzenēs.
Veicot sava veida rokdarbus: zīmēšana, adīšana, izšuvumi, papīra mašē, kazanši, mežģīņu aušana, šūšana, modelēšana utt., Jūs vienlaikus stimulējat vairākas smadzeņu daļas. Rokdarbi palīdz arī atbalstīt tādus procesus kā telpiskā domāšana, iztēle, kustīgā atmiņa. Arī mūzikas instrumentu spēle šajā ziņā ir piemērota nodarbe. Tāpēc nebūs lieki dažādot smalko motoriku, kas ikdienā ir iesaistīta ēdiena gatavošanas, trauku mazgāšanas u.c. procesā, ar dažām papildu slodzēm, kas saistītas ar nodarbībām radošās darbības jomā. Dārzs un dārzeņu dārzs ir arī labas “platformas” pirkstu un roku slodzei. Augu stādīšana, gultu ravēšana ir lieliska "iesildīšanās" rokām un pirkstiem.
Darbs pie datora, teksta rakstīšana uz tastatūras, darbs ar peli ir arī labs veids, kā attīstīt smalkas motorikas prasmes. Vecākiem cilvēkiem, kuri vēlas iemācīties strādāt ar datoru, pilsētās notiek bezmaksas kursi. Internetā jūs varat atrast milzīgu daudzumu interesantas un noderīgas informācijas. Vecāki cilvēki var būt ieinteresēti sazināties tematiskajos forumos un sociālajos tīklos. Sociālajos tīklos, protams, jūs varat ne tikai atrast savus vecos draugus un radiniekus, gandrīz katru dienu sazināties ar viņiem, bet arī iegūt jaunas paziņas. Internetā ir iespēja saņemt informāciju par dažādiem pasākumiem, kas notiek pilsētā, bibliotēkās, muzejos, sabiedriskajās organizācijās. Turklāt sociālajos tīklos ir daudz tematisko interešu grupu: mājturība, rokdarbi, kulinārija, politika, ekonomika, dārzkopība utt. Aktīva dalība dažādu tēmu apspriešanā šādās grupās ļaus šī raksta kontekstā lietderīgi pavadīt laiku visās šī vārda nozīmēs.
Komunikācija
Protams, komunikācija ir lieliska forma vecāka gadagājuma cilvēka intelektuālās aktivitātes uzturēšanai. Pensionāru vecāka gadagājuma cilvēku sociālais loks, protams, ir strauji samazināts. Tomēr to var ievērojami paplašināt, iekļaujot jaunus cilvēkus. Jūs varat iegūt jaunas paziņas gan reālajā dzīvē, gan internetā.
Katrā pilsētā ir sociālo pakalpojumu centri iedzīvotājiem. Viņi ne tikai rīko dažādus pasākumus vecāka gadagājuma cilvēkiem un invalīdiem, bet arī organizē dienas uzturēšanās grupas. Šādas grupas pēc formāta ir līdzīgas bērnu skolu vasaras nometnēm. Vairāk par šīm grupām var uzzināt pašos centros vai rajonu administrācijās.
