Mūsdienu pasaulē daudzi cieš no dažādām bailēm. Viena no tām ir cilvēku bailes jeb sociālā fobija. Jūs varat pats pārvarēt tā maigo formu, taču jums būs nepieciešama izturība un liels gribasspēks.
Sociālās fobijas cēloņu identificēšana
Pēc psihologu domām, galvenais iemesls, kāpēc jābaidās sazināties ar cilvēkiem, īpaši ar svešiniekiem, ir nenoteiktības sajūta, kas saistīta ar to, ka maz ticams, ka būs iespējams paredzēt, kā šī saruna beigsies un vai tā būs patīkama jūs. Šeit ļoti svarīga loma ir šaubām par sevi.
Protams, jūs varat mēģināt iedomāties saziņas rezultātu, taču, ja jums ir problēmas ar pašcieņu, jums būs diezgan grūti objektīvi analizēt situāciju. Visticamāk, jūs pārāk dramatizēsit notikumus. Tādējādi bailes jums atvieglos izvairīšanos no jebkāda kontakta ar citiem, un tas visu vēl vairāk saasinās, jo jūs sev atņemsit nepieciešamo pieredzi.
Izrādās, ka tas ir īsts apburtais loks - nav saziņas, nav pieredzes. Ja nav pieredzes, tad ir vēlme izvairīties no jebkāda kontakta ar cilvēkiem.
Šeit ir tikai viena izeja - pamest savu komforta zonu un mēģināt sākt kaut kā kaut kā, lai izveidotu kontaktu. Nav nepieciešams steigties baseinā ar galvu, vispirms jūs varat veikt vairākus vingrinājumus, un, ja situācija izkļūst no kontroles, norunājiet tikšanos ar psihologu.
No teorijas līdz praksei
Vienu no veidiem, kā pārvarēt sociālo trauksmi, var saukt par "autobusu". Izvēlieties jebkuru maršrutu, kas jums patīk. Autobusā dodieties pie konduktora un, ja tāda nav, sāciet sarunu ar kādu no pasažieriem. Pajautājiet, kurp kursē autobuss, kuras ielas ir, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai nokļūtu noteiktā pieturā utt. Šajā situācijā jūs vispār neko neriskējat. Nav svarīgi, vai jūsu runa ir ideāli strukturēta, vai arī jūs kaut kur kļūdījāties. Neviens tam nepievērsīs uzmanību.
Vēl viens veids ir Iepirkšanās. Dodieties uz lielu veikalu, piemēram, sadzīves tehniku, piezvaniet tirdzniecības palīgam un sāciet viņam jautāt par noteiktu produktu īpašībām. Nāc klajā ar stāstu, teiksim, ka izvēlies veļas mašīnu vai fēnu un sāc intervēt. Pieiet ar visu atbildību it kā vēlamā produkta izvēlei. Ja kaut kas jums nepatīk, mēģiniet pieklājīgi atteikt pārdevēju vai, gluži pretēji, ja jūs kaut kas patiešām interesē, dodiet pozitīvu vērtējumu. Tas arī iemācīs jums pateikt jā un nē.
Vēl viena metode, kā sākt sazināties ar cilvēkiem, ir “Zvanīt pa tālruni”. Jums jāsāk ar to, ja saruna ar citu cilvēku jums sagādā patiesu šausmu vai jums ir paniskas bailes no cilvēkiem. Šajā gadījumā visa saziņa notiks pa tālruni, tāpēc jebkurā jums ērtā laikā varat vienkārši pārtraukt klausuli.
Apbruņojieties ar tālruņu katalogu un sāciet zvanīt dažādām organizācijām. Pajautājiet, ko viņi dara, kāda veida darbs viņiem ir. Gūstot informāciju savā galvā, noteikti radīsies citi jautājumi. Visticamāk, pēc tam jūs sapratīsit, ka runāt ar cilvēkiem nav tik grūti, un daudzi no viņiem nemaz nevēlas jūs aizvainot. Tad jūs varat pārslēgties no telefona sarunas uz tiešraidi.
