Katra cilvēka dzīvē svarīga loma ir pašcieņai. Nenovērtējot sevi, viņš nesasniegs nekādus augstumus. Ja jūs jautāsiet šādiem cilvēkiem par viņu pasivitātes iemeslu, viņi atbildēs, ka maz kas ir atkarīgs no viņiem. Psihologi šo slimību sauc par "mazā cilvēka sindromu". Kā jūs varat uzlabot savu pašcieņu?
Instrukcijas
1. solis
Pirmā lieta, kas jums jādara, ir ticēt sev. Uzstādiet mērķi un ejiet uz to neatkarīgi no tā. Ceļojums var būt garš un grūts, taču jums tas ir jādara. Lai to izdarītu, izveidojiet rīcības plānu savā galvā un, nesalokot, sekojiet tam.
2. solis
Uzņemieties jaunus uzdevumus, kas iepriekš jums palika noslēpums. Piemēram, vai jūs nekad neesat nodarbojies ar žurnālistiku? Mēģiniet uzrakstīt rakstu. Ar to jūs ne tikai paplašināsiet savu redzesloku, bet arī atradīsit mieru.
3. solis
Nesalīdziniet paveikto darbu ar citu cilvēku rezultātiem. Atcerieties, ka ne vienmēr viss izdosies nevainojami, ikvienam ir tiesības kļūdīties.
4. solis
Nekritizējiet sevi pārāk bieži, jo cilvēks, kurš izturas pret sevi negatīvi, tikai pazeminās pašnovērtējumu un visbeidzot “nogalinās” pašapziņu. Un vēl jo vairāk - izvairieties no paškritikas citu cilvēku klātbūtnē.
5. solis
Centieties neattaisnot citus cilvēkus. Pietiek tikai mierīgā balsī noskaidrot savas rīcības cēloņus.
6. solis
Vienmēr slavē sevi par paveikto darbu. Ja kāds cits tevi slavē, saki paldies. Jums nevajadzētu atbildēt: "Nav pateicības vērts", "Nāc, man tas bija viegli". Atcerieties, ka, to darot, jūs parādāt, ka neesat visu pateicības cienīgs.
7. solis
Dienas laikā atkārtojiet sev: "Es varu visu", "Es esmu labākais", "Es esmu visskaistākais" utt. Jūs pat varat ierakstīt šīs frāzes kaut kur, piemēram, datora darbvirsmā.
8. solis
Lai veicinātu pašcieņu, daži psihologi iesaka ņemt papīru un uzskaitīt tajā savus iepriekšējos panākumus. Pēc tam, kad esat tos uzrakstījis, novietojiet tos malā. Nākamajā dienā paņemiet sarakstu un izlasiet to vēlreiz, katru dienu lasiet vēlreiz un neaizmirstiet to papildināt. Jūs varat darīt to pašu ar savām pozitīvajām īpašībām.
9. solis
Izvēlieties draugu loku, kas jūs atbalsta. Viņiem jāietver arī pārliecinātas, pozitīvas personības, kas izstaro tikai pozitīvas emocijas. Atcerieties, ka jo biežāk smaidāt, jo ātrāk paaugstināsiet pašnovērtējumu. Bet paturiet prātā, ka smaidam jābūt patiesam.
10. solis
Dariet visu, kas jums patīk. Ja neesat apmierināts ar savu darbu, jūs to nicināt, jums nav vēlmes uz to iet - pamest vai mainīt savu darbību.
11. solis
Ja nekas jums nepalīdz un situācija kļūst nekontrolējama, meklējiet palīdzību no speciālista.
