Smadzenes, tāpat kā dators, apstrādā milzīgu informācijas un procesu daudzumu. Bet tas var sākt darboties sliktāk. Ir vairāki faktori, kas pasliktina smadzeņu darbību. Kādi ir šie faktori?
1. Hronisks miega trūkums. Daudzi cilvēki ar to saskaras. Miega trūkuma laikā dažas smadzeņu daļas vienkārši ienirst lēna miega režīmā, pasliktinoties uzmanībai, kustību prasmēm un koordinācijai.
2. Stress. Tas ir viens no vissliktākajiem cilvēces ienaidniekiem, ieskaitot smadzenes. Ja esat hroniska stresa stāvoklī, tas var nomākt smadzeņu intelektuālo darbību.
3. Brokastu trūkums. Ja jums nav brokastu, jūsu tonis un sniegums ir ievērojami samazināts. Ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas aktivitātei, kā arī nepietiek glikozes, samazinās cukura līmenis asinīs, tas barības vielām apgrūtina piekļuvi smadzenēm.
4. Pārmērīgs cukurs. Lai būtu produktīvāks, varat ēst šokolādi. Labāk, ja tā ir rūgta tumšā šokolāde. Bet viss ir labs mērenībā. Ja jūs to pārspīlējat, cukura līmenis pārmērīgi palielināsies, un tas radīs grūtības absorbēt olbaltumvielas un citas uzturvielas.
5. Saules gaismas trūkums. Cilvēka kognitīvās spējas ir tieši atkarīgas no ultravioletā starojuma. Saules stari regulē asinsriti organismā, veicina hormona serotonīna ražošanu, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli.
6. Dehidratācija. Smadzenes, tāpat kā citi orgāni, sastāv no ūdens, tāpēc tā trūkums, pirmkārt, var negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību.
7. Informācijas lauks un daudzuzdevumu veikšana. Ļoti bieži mēs pārslogojam smadzenes ar informāciju. Smadzenes ir kā datora cietais disks, jo mazāk informācijas par to, jo produktīvāk tās darbojas. Sēdi uz "informatīvās diētas", izmet no galvas pilnīgi visus atkritumus, visu nevajadzīgo informāciju, kas nedod nekādu labumu. Diemžēl mūsdienu pasaulē mums pastāvīgi jādzīvo daudzuzdevumu režīmā. Šis režīms neļauj cilvēkam koncentrēties uz vienu lietu, tāpēc visu informāciju mēs uztveram virspusēji. Centieties atbrīvoties no pārpalikuma, nepārslogojiet smadzenes un noteikti ļaujiet sev nedaudz atpūsties.
