Kad visi ap jums apvainojas, jūs vajā rūgta dvēseli iznīcinoša sajūta, jūs piedzīvojat kairinājumu, dusmas, nepatiku - veselu baru negatīvu emociju, kas izraisa ciešanas. Bet tā vietā, lai domātu par atriebību vai atbrīvotos no apkārtējiem, mēģiniet noskaidrot patiesos aizvainojuma cēloņus.
Nokļūstiet patiesības apakšā
Analizējiet to, kas notiek, ja domājat, ka visi apkārtējie ir nepareizi: jūs sagaidāt, ka cilvēki izturēsies noteiktā veidā, taču viņu faktiskā rīcība atšķiras no jūsu domām. Vai jūs domājat, ka draugs, mīļais cilvēks, brālis utt. ir jādara pareizi, pateicoties attiecībām ar jums. Cilvēkam, kurš nav ar tevi saistīts tuvās attiecībās, no morāles, sabiedrībā pieņemto normu un noteikumu viedokļa vajadzētu rīkoties pareizi.
Tādējādi jūs garīgi veidojat citu cilvēku pareizu uzvedību, uzliekot ierobežojumus, kas jums šķiet tikai loģiski un pareizi. Saprotiet, ka katrs cilvēks pats izlemj, kā veidot attiecības un kādi noteikumi jāievēro. Un, lai arī jūs uzskatāt savu viedokli par vienīgo pareizo, jūs nevarat noraidīt faktisko situāciju: pareiza, iespējama, nepieņemama uzvedība, pasaules uzskats, attieksme pret morāli visiem, jo nepastāv divi cilvēki ar tādu pašu iekšējo pasauli.
Nodarbojieties ar aizvainojumu
Ja jūs saprotat, ka patiesais nodarījuma cēlonis ir tikai jūsu nepamatotās cerības, tad jūs varat viegli pārtraukt apvainoties. Atcerieties, ka neviens jums neko nav parādā - esiet piekāpīgs citu cilvēku trūkumiem un vājībām, cieniet citu cilvēku viedokli. Mēģiniet ar šo domu atspēlēt pēdējo domās nodarīto.
Skatieties nākotnē: iedomājieties, ka kopš nepatīkama incidenta ir pagājuši vairāki gadi, un jūs novērtējat nodarīto kaitējumu. Varbūt pēc kāda laika jūs par to pat neatceraties, kas nozīmē, ka tagadnē nav jēgas uztraukties. Jebkurā gadījumā jūs saprotat, ka vēlāk tam nepiešķirsiet lielu nozīmi, tāpēc neuztveriet to tagad personīgi.
Kad jūs apvainojat, visbiežāk jūs pakļauj spēcīgām emocijām, iespējams, jūs pārspīlējat vai dramatizējat. Tādēļ pat nekaitīga darbība parādās negatīvā gaismā. Tāpēc izmetiet emocijas, mēģiniet prātīgi novērtēt situāciju, un jūs redzēsiet, ka apakšējā līnijā ir tikai neitrāli notikumi, kurus ir dumji apvainot.
Padomājiet par to, kāpēc jūs esat aizskarts un ko jūs iegūstat no šīs sajūtas. Jūs kļūdāties, ja domājat, ka pēc pārkāpuma viss mainīsies, raižu dēļ problēmas tiks atrisinātas, mokas ļaus jums skaidri domāt, un apkārtējie lūgs piedošanu un darīs visu, lai jūs neapvainotos. Atcerieties, ka aizvainojums sāp un sabojā garastāvokli tikai jums, un jūs izlemjat, vai apvainoties, vai aizmirst un dzīvot laimīgi.
