Troksnis aiz logiem, pastāvīgas sarunas un visu laiku kāds cenšas novērst uzmanību - jo tas viss dažreiz traucē un kaitina. Veiktspēja krīt neuzmanības dēļ. Ja esat iepazinies ar šo situāciju, tad jums steidzami kaut kas jāmaina, pirms tas kļūst par sliktu ieradumu. Koncentrēšanās palīdz mums paveikt lielas lietas, un, lai nepazaudētu galveno uzmanību darbā un saskarsmē, jāattīsta uzmanība.
Instrukcijas
1. solis
Nodrošiniet sev nopietnu darba vidi. Jautru draugu kompānija nav labākā izvēle. Novērsiet nevajadzīgus traucējumus, sakārtojiet savu darba vietu un nodrošiniet labu apgaismojumu. Garīgam darbam ir piemērota bibliotēka - pareizā vide un klusums palīdzēs koncentrēties uz veicamo uzdevumu. Ja nevarat atstāt darbavietu, izveidojiet tajā ērtus apstākļus.
2. solis
Ja esat paveicis savu darbu, veiciet pārtraukumu. Pat ļoti spējīgam organismam nevajadzētu atņemt likumīgu atpūtu. Kad jūs koncentrējaties uz kaut ko, tiek stimulētas noteiktas smadzeņu garozas zonas. Jo vairāk jūs uzturēsiet šo uzbudinājumu, jo ātrāk iestāsies nogurums. Tikai 5-10 minūtes atpūtas par katru darba stundu atbrīvos no stresa un sniegs spēku. Bet uzmanības novēršana no svešām domām un skatīšanās uz objektiem jūs novirzīs nepareizajā virzienā. Labāk veiciet pāris fiziskus vingrinājumus un acu vingrošanu.
3. solis
Nemēģiniet strādāt pilnīgā klusumā. Neliela fona skaņa, piemēram, atvērts logs vai klusa mūzika, izdarīs šo triku. Sānu stimuli liek jums koncentrēties vairāk, un, ja tas kļūst par ieradumu, tas atvieglos jums darbu nelabvēlīgos apstākļos.
4. solis
Ievērojiet dienas režīmu. Vislabvēlīgākās garīgā darba stundas ir 5, 11, 16, 20 un 24 stundas. Šajā laikā ir vieglāk sasniegt maksimālu uzmanības koncentrāciju.
