Tā notiek, ka cilvēks jūtas noguris līdz robežai, burtiski "izspiests". Es negribu neko darīt, nekas mani neiepriecina. Visvienkāršākā ikdienas darbība prasa neticamas pūles. Tas ir signāls: ķermenim nepieciešama palīdzība! Iespējams, ka ilgstošs "hronisks nogurums" var būt kādas slimības (piemēram, vairogdziedzera) sekas. Tādēļ jums jāapmeklē ārsts.
Instrukcijas
1. solis
Ir daudz veidu, kā palielināt vitalitāti, atjaunot vitalitāti. Piemēram, pielāgojiet diētu, lai samazinātu kaloriju daudzumu, kā arī uz laiku izslēdziet no uztura smagus, taukus saturošus ēdienus. Tajā pašā laikā mēģiniet patērēt vairāk dārzeņu, augļu, lazdu riekstu, sulu. Likvidēt vai samazināt alkohola un smēķēšanas iespējas. Pozitīvs rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
2. solis
Pēc ārsta ieteikuma sāciet lietot uztura bagātinātājus, kas var uzlabot vielmaiņu. Centieties izvairīties no stresa vai vēl labāk - iemācieties ar to tikt galā! Hormoni kortizons un adrenalīns, kas izdalās stresa laikā, ir ļoti svarīgi ķermenim, taču, ja tos ražo pārāk bieži, tas ir kaitīgs. Tāpēc mēģiniet saglabāt mieru! Meditācija, elpošanas vingrinājumi ir ļoti labs līdzeklis pret negatīvām emocijām.
3. solis
Centieties pēc iespējas vairāk uzturēties brīvā dabā, īpaši, ja ir jauks un saulains laiks. Neatstājiet novārtā fizisko audzināšanu! Visvienkāršākie vingrinājumi, kas pieejami ikvienam - līkumi, pietupieni, garas pastaigas, nesteidzīga skriešana - tas viss veicina veselību un vitalitāti.
4. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību miegam. Neatkarīgi no nodarbinātības, tā ilgumam jābūt tādam, lai jūs neceltos, jūtoties “nomākts”. Atcerieties: katrs cilvēks ir stingri individuāls, vienam pietiek ar 6 stundām miega, bet citam ar 8 stundām nepietiks.
5. solis
Ja iespējams, izslēdziet no sava sociālā loka nedraudzīgus, skaudīgus, rupjus cilvēkus. Centieties izvairīties pat no "tikai" drūmām! Sazinieties ar jautru, laipnu, jautru! Tas jums piešķirs vitalitāti. Nepalaidiet brokastis! Tas palielinās efektivitāti un nodrošinās nepieciešamo enerģijas "uzlādi" no rīta.
