Lielākā daļa cilvēku pavasarī piedzīvo saaukstēšanos. Parasti ārstēšana notiek ar pretvīrusu zālēm vai tautas līdzekļiem. Un daži cilvēki atceras, ka ir iespējams izmantot tādu resursu kā mūsu psihi. Lai saglabātu veselību, it īpaši ar pavasara atnākšanu, mēģiniet sasniegt savu psihi, un jums, iespējams, nebūs jāizmanto tradicionālās terapijas.
Daudzus gadus vīrusu slimības, saaukstēšanās, gripa nav tieši saistītas ar psiholoģiskiem faktoriem. Tomēr pagājušā gadsimta beigās zinātnē parādījās īpašs virziens - psihoneiroimunoloģija (psihoimmunoloģija), kas pēta imūnsistēmas un cilvēka psihes attiecības.
Cik daudz jūs zināt par imunitātes un psihes saistību?
Ir zināms, ka imūnsistēma spēj nomākt depresiju. Tāpēc varbūtība, ka jūs saslimsiet, atrodoties nomāktā stāvoklī, dramatiski palielinās. Pastāvīgs stress, neatrisinātas problēmas mājās un darbā, slikts miegs, nogurums, neveselīgs uzturs, slikti ieradumi - tas viss noved pie stresa. Šajā brīdī asinīs paaugstinās adrenalīna līmenis, kas var bloķēt imūnsistēmu. Tā rezultātā jebkuru infekciju organismā var aktivizēt ļoti ātri.
Atsevišķi jāsaka par stresu, kas eksāmenu laikā rodas skolēnu un studentu vidū. Bet jāņem vērā fakts, ka ne katrs stress, kas parādās šajā laikā, noved pie slimībām.
Pētnieki ir pierādījuši, ka slimība rodas tikai tad, kad cilvēks piekāpjas noteiktā situācijā, pārtrauc cīņu un meklē izeju. No stresa teorijas viedokļa šāda uzvedība atbilst trešajam - visbīstamākajam - stresa stāvokļa posmam, kad subjekts pasīvi uztver visu apkārtējo, ir izsmelts un gatavs beidzot atteikties. Tad slimība iestājas.
Tomēr, ja cilvēks nepadodas pat visgrūtākajām grūtībām un turpina saskarties ar problēmām, tiek aktivizēta ķermeņa aizsardzība, un dažos gadījumos sāk darboties katram raksturīgā pašdziedināšanās programma. Piemēri ir zināmi izdzīvošanas gadījumi ekstremālos apstākļos, kas rada draudus dzīvībai, piemēram, karu laikā, it īpaši aplenktajā Ļeņingradā. Cilvēki, kuri piedzīvoja tik spēcīgu stresu, neizraisīja slimības, taču bija gadījumi, kad veselība pilnībā atjaunojās un pat izārstējās no hroniskām slimībām.
Kas ir labs imunitātei?
Dīvainā kārtā stress dažos gadījumos patiešām palīdz palielināt imunitāti. Bet mēs runājam par tā īstermiņa, akūto formu, kad visu spēku iekšēja mobilizācija ir tikai labvēlīga ķermenim. Ja jūs sastopaties ar problēmu un veiksmīgi to pārvarat īsā laikā, imunitātei tas nāk tikai par labu. Galvenais ir atrast risinājumu un neieslīgt krīzes situācijā. Pretējā gadījumā akūts stress pārvērtīsies hroniskā formā, un tad ķermenis pārstās mobilizēt iekšējos resursus.
Imunitātei ļoti svarīgas ir pozitīvas emocijas. Prieks, smaids, smiekli - tas viss noved pie ne tikai laba garastāvokļa, bet arī ķermeņa aizsargfunkciju palielināšanās.
Slavenais Napoleona armijas ķirurgs Žans Lārijs sacīja, ka jebkuras brūces ļoti ātri sadzīst tajos, kuri uzvarēja kaujā un izjūt lielu prieku par ienaidnieka uzvarēšanu. Ārsti, kas strādā ar bērniem, vairākkārt ir atzīmējuši, ka bērni, kuri uz pieņemšanu nāk ar augstu garastāvokli, izklaidējas ārsta kabineta priekšā, smejas, lec un skrien, un atveseļojas daudz ātrāk nekā citi.
Vingrinājumi un padomi imunitātei
Lai stiprinātu imūnsistēmu, var veikt vairākus vingrinājumus.
- Spilgti iedomājieties, kā jūsu šūnas cīnās ar vīrusiem un kā uzvarētājas no kaujas. Jūs varat arī iedomāties, ka esat absolūti vesels un jūtat spēka pieplūdumu, kas spēj pārvietot kalnus. Veiciet šos vingrinājumus katru dienu, atrodoties mierīgā stāvoklī, un drīz jūsu imunitāte jums paldies.
- Noteikti veltiet laiku, lai sirsnīgi smieties. Noskatieties jautru komēdijas filmu, zīmējiet smieklīgus attēlus, dariet kaut ko tādu, kas jūs personīgi uzjautrinās. Pavadiet vismaz dažas minūtes dienā smejoties, tad jūsu veselība noteikti uzlabosies.
- Atpūtieties, meditējiet, atpūtieties. Ķermenim un imunitātei ir svarīgi, lai "kaujas gatavība" nonāktu atveseļošanās režīmā, kad gan dvēsele, gan ķermenis atpūšas un tiek piepildīti ar jaunu enerģiju.
- Priecājieties vairāk, pat par visnenozīmīgākajiem notikumiem. Sākot no pamošanās līdz gatavībai gulēt. Biežāk smaidiet, izveidojiet sev pozitīvu noskaņojumu, jo tas novedīs pie tā, ka jūsu imūnsistēma spēs pasargāt jūs no jebkura saaukstēšanās. Palīdziet savam ķermenim, un jūs redzēsiet, ka nesaslimsiet, it īpaši pavasarī, kad jūsu ķermenim ļoti nepieciešams psiholoģisks atbalsts.
