Mūsdienu pasaulē jautājumi "Kā izkļūt no depresijas?", "Kā pārvarēt depresiju?", "Kā tikt galā ar depresiju?" ir ļoti akūtas. Galu galā depresija kā slimība daudzējādā ziņā paliek sarežģīta un neskaidra parādība, pētniekiem ir vairāk nekā ducis tās šķirņu, un slimības gaita ir ārkārtīgi individuāla. Tomēr ir vispārīgas vadlīnijas depresijas novēršanai. Un, ja tie tiek veikti, tad pastāv liela varbūtība ātri atgriezties pilnā dzīvē, prieka un prieka pilns.
Instrukcijas
1. solis
Dažreiz ir pietiekami izkļūt no mājas uz dažām dienām, un depresija sāk vājināties un atkāpties. Apmeklējot jaunas vietas (un pat vecas, kur sen nav bijis), cilvēks neizbēgami gūst noteiktus iespaidus un emocijas, kas darbojas kā uzmanības novēršana. Turklāt jebkurš ceļojums neiztiek bez saziņas ar dažādiem cilvēkiem, tas neļauj sevi izolēt.
2. solis
Ne velti visos laikmetos ārsti ir runājuši par miegu kā labākajām zālēm. Bezmiegs bieži pavada depresiju, tāpēc jums ir jāveic pasākumi, lai izveidotu veselīgu miegu. Lai to izdarītu, jums jāiet gulēt pilnīgā klusumā, labi vēdināmā telpā. Ja nepieciešams, naktī varat dzert vāju miega tableti vai dzert zāļu nomierinošu tēju (kompozīcijā jābūt baldriāna saknei, mātere, citrona balzamam, peonijas un lavandas ziediem).
3. solis
Ielaidiet savā dzīvē humoru, un ļoti drīz jūs pamanīsit, ka interese par dzīvi mostas, un vēlme dzīvot un mīlēt nāk nomainītās valsts vietā. Skatieties komēdijas, slavenu komiķu koncertus, klausieties infekciozu smieklu ierakstus - jūsu būtne kļūs daudz gaišāka un pozitīvāka.
4. solis
Neiedziļinies savās raizēs. Cilvēks, kurš atrodas nomāktā stāvoklī, mēdz galvā ritināt tūkstoš reižu negatīvas domas, atkal un atkal atgriezties tajā punktā, no kura, kā viņam šķiet, sākās visas nepatikšanas. Jūs varat bezgalīgi sasmalcināt šo "ūdeni javā" vai, pēc Deila Karnegi domām, zāģu skaidas, kas jau ilgu laiku atrodas šajā zāģu skaidas stāvoklī. Tas ir apburtais loks, kurā cilvēks ir iedzinis sevi un no kura neļauj sev izkļūt. Jebkurā veidā ir jānovērš uzmanība, jāpārslēdz domas uz kaut ko citu. Pat ar spēku.
5. solis
"Jums tas vienkārši jāpārdzīvo" - nav aizliegts ritināt šo domu savā galvā. Jūsu depresijas laikā pasaule nav apstājusies, Zeme joprojām griežas, rūpnīcas strādā, cilvēki piedzimst, iemīlas, apprecas. Vienā vai otrā veidā jūs atgriezīsities pie ierastās notikumu gaitas, atstājot depresiju pagātnē. Realitāte, ja ne pārāk pretojas, jūs atgriezīs dzīvē.
6. solis
Protams, juteklība un libido depresijas laikā parasti mazinās. Bet galu galā sekss (kā vairošanās instinkts) ir viens no galvenajiem cilvēku instinktiem, kas liek mums rīkoties, tāpēc tas nevar pilnībā izzust. Tāpat kā instinkts elpot, ēst, gulēt (šeit nav runa par pašsaglabāšanās instinktu, jo, ja tas ir novājināts, proti, cilvēku apmeklē domas par pašnāvību, tad depresiju pārvarēt nebūs iespējams. jums ir nepieciešama kvalificēta psihiatra palīdzība). Dzimums veicina organisma dabiskā antidepresanta - endorfīna (prieka hormona) - ražošanu, tāpēc mīlēšanās var palīdzēt lēnām izkļūt no depresijas.
