Saskaroties ar nepatikšanām, cilvēki dažreiz sāk domāt negatīvi, atkāpjoties no sevis un zaudējot saikni ar realitāti un pilnvērtīgu dzīvi. Bet ar šādu stāvokli ir jācīnās, jo ilgstošs stress var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību. Mainiet savu attieksmi pret apkārtējiem cilvēkiem un pret sevi.
Instrukcijas
1. solis
Viss, kas notiek dzīvē, tagad ietekmē nākotni, tāpēc mēģiniet dzīvot tagadnē. Pārdomājiet tās kļūdas un vilšanās, kas neapšaubāmi jūs nomāc, mēģiniet tās atrisināt. Kas bija, kas bija, kas nozīmē, ka nav jēgas manā galvā pastāvīgi atkārtot nepatīkamas situācijas. Jūs nevarat mainīt pagātni. Jums jāpieņem viss tā, kā tas ir, un jādodas tālāk.
2. solis
Bezmiegs, uzmanības novēršana, aizkaitināmība un trauksme bieži ir slikto domu cēlonis. No šiem simptomiem var atbrīvoties, lietojot nomierinošus līdzekļus un antidepresantus, taču vislabāk un efektīvāk ir pietiekami gulēt un atpūsties pāris dienas.
3. solis
Novērsieties no negatīvām domām un pārdzīvojumiem, neatsakieties no sevis, jo no tā cieš ne tikai dvēsele, bet arī ķermenis. Satikt jaukus cilvēkus, pavadīt laiku ārā, izdarīt kaut ko jaunu jūs novērsīs. Piemēram, sports vai dejas. Viņi atgriezīs pie jums zaudēto dvēseles un ķermeņa vieglumu.
4. solis
Pret dzīvi izturies no bērna puses, tas ir, biežāk priecājies, meklē jaunus iespaidus, esi pārsteigts. Pievērsiet uzmanību apkārtējai pasaulei: laika apstākļi aiz loga, dzeltenās lapas zem kājām, skaisti ziedi uz ielām utt. Padariet to par ieradumu, un jūs mazāk domāsit par slikto.
5. solis
Ja pats nevarat tikt galā ar savu problēmu, tad sazinieties ar speciālistiem, kuri var palīdzēt pārvarēt grūtības. Apmeklējiet kognitīvās terapijas kursu, kas ļaus jums saprast, ka jūsu vaina nav tajā, kas notika, un ka daudzas lietas vienkārši nav jūsu kontrolē. Tas jūs atgriezīs realitātē un atbrīvos jūs no vainas nastas, kas uzkrājusies jūsu dvēselē.
6. solis
Uzdāviniet sev aromātisku vannu. Lieliski ir citrusaugļu, šokolādes vai vaniļas aromāti. Ļauj sev atpūsties. Pēc ūdens procedūrām rūpējieties par sevi, veiciet manikīru, uzlieciet kosmētiku, ieveidojiet matus, it kā dodaties uz pieņemšanu vai randiņu.
7. solis
Labi padarīts darbs vienmēr ir pozitīvu emociju avots. Darbā veiciet izcilu priekšnieku darbu vai veiciet vispārēju uzkopšanu mājā un, aplūkojot sava darba rezultātu, sakiet sev: "Es esmu vienkārši lielisks!" Darba procesā nebūs vietas sliktām domām, un labs rezultāts palīdzēs noskaņoties pozitīvam noskaņojumam.
8. solis
Dažreiz, lai novērstu uzmanību no sliktām domām, jums jājūtas vajadzīgam citiem. Piemēram, ja jums ir draudzene ar mazu bērnu, dodiet viņai iespēju iepirkties vai apmeklēt frizieri, sēžot kopā ar savu bērnu. Vai pabarot izsalkušu pagalma kaķi. Apkārt vienmēr ir kāds, kuram nepieciešama jūsu palīdzība.
