Kairinājums notiek ne tikai. Tam vienmēr ir iemesli.
Tas ir nepieciešams
veselīgs un saprātīgs miegs - fiziskās aktivitātes - filozofiska realitātes uztvere - pareizs uzturs
Instrukcijas
1. solis
Nepareizs ēdiens ir uzbudināmības cēlonis # 1. Brokastu trūkums ietekmē vielmaiņu. Tas palēninās, un nav pārsteidzoši, ka līdz pusdienu laikam iestājas nogurums un līdz ar to arī kairinājums. Padoms. Iekļaujiet ēdienkartē kartupeļus, maizi un makaronus. Cietes saturoši pārtikas produkti ir atbildīgi par triptofāna ražošanu cilvēka ķermenī. Tā ir aminoskābe, kas ir būtiska garīgajam līdzsvaram un nervu sistēmas normalizēšanai.
2. solis
Miega trūkums ir arī izplatīts aizkaitināmības cēlonis. Lai atgūtu spēkus, jums ir nepieciešamas 6-8 stundas ilga, mierīga miega. Padoms, kā atbrīvoties no uzbudināmības, kas saistīta ar miega trūkumu: tiklīdz jūtat, ka vēlaties gulēt, necīnieties ar sevi, nekavējoties dodieties gulēt. Lavandas eļļa 8-10 pilienu koncentrācijā uz siltu nakts vannas putu porciju nodrošinās jums labu un saldu miegu. Pateicoties lavandas ietekmei uz smadzenēm, no tām plūst asinis, centrālā nervu sistēma nomierinās. Šis līdzeklis ir lielisks miegazāļu aizstājējs.
3. solis
Fiziskā neaktivitāte (vai samazināta fiziskā aktivitāte). Ņemiet vērā, ka, kad esat dusmīgs, vēlaties kaut ko salauzt, vēlaties kliegt, lēkt. Pareizi, intensīva kustība ļauj izmest negatīvo enerģiju. Padoms: lai šajā gadījumā atgūtu paškontroli, jums jāiziet svaigā gaisā, ja iespējams, lēni un dziļi ieelpojiet caur degunu, aizturiet elpu, garīgi skaitot līdz pieciem, pēc tam lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtojiet divas minūtes. Pierakstieties sporta sadaļā. Sports veicina paškontroli un nosvērtību.
4. solis
Psiholoģiskā attieksme. Priekšnieks kliedza, kauties ar savu mīļoto - mēģini atslēgties no situācijas, tas jau ir noticis, un tu neko nespēj mainīt. Padoms, kā šajā gadījumā pārvarēt aizkaitināmību: uzņemiet vecu labu komēdijas filmu, un kairinājums noteikti atkāpsies. Humors ir lielisks pretstresa līdzeklis
5. solis
Dehidratācija kā uzbudināmības cēlonis. Nemotivētus kairinājuma uzliesmojumus var izraisīt nepietiekama ūdens uzņemšana organismā. Galu galā dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens (tas var būt tikai ūdens, minerālu, zāļu un zaļās tējas). Padoms: Ierobežojiet kafijas daudzumu līdz divām mazām tasītēm vai palieliniet dzeramo šķidrumu daudzumu. Mēs iesakām uz nakti pagatavot nomierinošu piparmētru un māteres kolekciju (2 tējk. Uz glāzi verdoša ūdens).
