Baidoties iekļūt ūdenī, jūs sev atņemat iegremdēšanas prieku, prieku just, ka piederat savam ķermenim. Tā vietā jūs nevarat atveldzēties karstā dienā, izvairīties no ceļojumiem uz piejūras kūrortiem utt. Tikai ilgs laiks, strādājot pie savām bailēm, palīdzēs pārvarēt akvafobiju.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet savu baiļu cēloni. Jums var būt bail no ūdens, jo jūs kādreiz esat pieredzējis stresa situāciju, kas saistīta ar jūsu baiļu objektu. Mazi bērni dažreiz baidās peldēt neapzināti, tiek aktivizēts viņu pašsaglabāšanās instinkts, un bieži šī fobija tiek pārnesta uz pieaugušo vecumu. Jūs varat efektīvi tikt galā ar bailēm tikai tad, kad nosakāt savu jūtu būtību.
2. solis
Iemācies peldēt. Šī ir visefektīvākā metode, kā atbrīvoties no fobijas - panākt to ar aktīvu pretestību. Peldēt var jebkurš, neatkarīgi no vecuma, sejas un ķermeņa strukturālajām īpašībām. Atrodi labu instruktoru un pamazām, soli pa solim, tuvojies savam mērķim. Nekādā gadījumā neklausieties padomdevējos, kuri iesaka stresa metodi - cilvēks, kurš nemāk peldēt, tiek iemests ūdenī un gaidījis, kamēr viņš pats izpeldēs. Šī pieeja tikai pasliktinās situāciju, "iedzīsit" savu kompleksu dziļāk. Jums vajadzētu iemācīties peldēt.
3. solis
Pārvariet savas bailes atklātā ūdenī. Vasaras mēnešos braucieni uz upi, ūdenskrātuvi, ezeru vai jūru tiek uzskatīti par tradicionāliem. Vienmēr izmantojiet iespēju atrasties tuvu ūdenim. Draugu vai ģimenes sabiedrībā jūs varat sauļoties un justies drošāk, nekautrējoties no bailēm. Lai sāktu, vienkārši mēģiniet staigāt basām kājām gar krastu, paskatīties uz ūdeni, atstāt oļus, pēc tam pakāpeniski un lēnām ieiet ūdenī. Pamirksti, jo, iespējams, tev būs ļoti karsti.
4. solis
Mainīt asociācijas. Jums jāmaina uztvere par ūdeni no negatīva uz pozitīvu - atzīmējiet datumus kanāla vai jūras krastos. Atvaļinājuma laikā pārliecinieties, vai jums ir jauka svētku romantika. Kad jūs sākat saistīt ūdeni ar labām atmiņām un pozitīvām emocijām, psiholoģiskās noraidīšanas process beigsies.
5. solis
Izmantojiet vispārpieņemtas metodes fobiju novēršanai. Mākslas terapija ir populāra - jūs krāsojat to, kas jūs sasprindzina un liek piedzīvot negatīvas emocijas. Zīmējiet viļņus, pavadošos priekšmetus uz papīra, izmantojot spilgtas krāsas, un pēc tam atbrīvojieties no zīmējuma - sadedziniet, saplēsiet, izmetiet utt. Biežāk iedomājieties sevi ūdenī - peldoties gulējat uz muguras, šūpojoties pa viļņiem, vienlaikus izjūtot savu spēku un pārliecību.
