Bieži gadās, ka nav neviena, kas mūs atbalstītu, kad viss krīt uz mūsu pleciem. Darbs, mājas, ģimene - visapkārt valda neskaidrības un problēmas, un jums vienkārši kādu laiku jāiztur, ja iespējams, neieslīgstot depresijā. Emocionālā stāvokļa maiņai ir vairāki efektīvi instrumenti, kuru izmantošana, noskaņojoties uz pozitīvo, jums nebūs grūti.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, izmantojiet enkurus. Šis spēcīgais rīks sastāv no stāvokļa, kas ir mērķis, novietošanas vai, citiem vārdiem sakot, noenkurošanas uz noteikta veida fizisko ietekmi. Aizveriet acis, izolējiet sevi no ārējiem trokšņiem un ietekmēm. Atcerieties situāciju, kurā jūs atradāties uz prieka robežas. Atcerieties viņas telpas. Pamazām ieej stāvoklī, kāds toreiz bija, un pirms pīķa rašanās cieši saspied kreisās rokas plaukstu. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes. Tagad, lai izjustu emocionālo pacēlumu, pietiek ar stingru kreisās rokas plaukstas saspiešanu.
2. solis
Izmantojiet reframing. Atcerieties, ka emocionālā sastāvdaļa ir jūsu viedokļa rādītājs par notiekošo. Negatīvs viedoklis ir destruktīvs, to izmantojot, jūs riskējat iestrēgt apburtajā lokā. Atrodiet visas priekšrocības, kuras varat izmantot situācijā. Izmantojiet visus iespējamos alternatīvos viedokļus.
3. solis
Pavadiet pēc iespējas vairāk brīva laika kopā ar saviem mīļajiem. Parasti tuvinieku atbalsts ir ļoti nozīmīgs faktors, noskaņojoties uz pozitīvu. Ja jūs nevarat uzreiz saņemt no viņiem šo enerģiju, mēģiniet viņus smieties, uzmundrināt un pēc tam saņemt no viņiem pozitīvu.
