Jautrie cilvēki piesaista kā magnēts. Viņiem ir panākumi darbā, viņi nepazīst vientulību, jo viņiem ir daudz draugu. Turklāt medicīnas pētījumi liecina, ka jautri cilvēki ir veselīgāki. Izrādās, ka būt jautriem ir izdevīgi visos aspektos. Protams, jūs nevarēsit uzreiz mainīties, taču neliela rūpība ļaus jums sasniegt vēlamo mērķi.
Instrukcijas
1. solis
Daudziem komiķiem ir ikdienas rīta rituāls - piecas minūtes nostāties pie spoguļa un pasmaidīt sev. Ieviest sevi tādā ieradumā. Smaidi dabiski, no sirds, ej smieties. Parādiet sev ar smaidu, ka esat priecīgs redzēt sevi un esat sajūsmā par jauno dienu, ka izskatāties lieliski un esat sasodīti burvīgs. No rīta izmēģiniet dažādus smaidus, eksperimentējiet.
2. solis
Abonējiet anekdotes vai smieklīgu fotoattēlu ikdienas biļetenu. Un noteikti katru dienu izlasiet pasta vēstules. Nenoliedziet, ka šodien tam nav laika. Pretējā gadījumā tas netiks atrasts rīt un parīt.
3. solis
Izvēlieties lasāmas smieklīgas grāmatas. Izaicini sevi izlasīt vienu jautru grāmatu nedēļā. Pirms pērkat grāmatu, pārbaudiet vērtējumus, izlasiet atsauksmes. Katru reizi izvēlieties citu autoru. Protams, tāpat kā anekdotes gadījumā, lasīšanu nevajadzētu atlikt vēlāk, atsaucoties uz laika trūkumu. Ja jums patiešām nav pietiekami daudz laika, sāciet ar audiogrāmatām. Viņiem vienmēr varat atvēlēt laiku, piemēram, klausīties viņus ceļā uz darbu un fitnesa nodarbībās.
4. solis
Ievērojiet regulāru komēdiju skatīšanos. Neturieties un sirsnīgi smejieties par tiem filmas mirkļiem, kas jums šķiet īpaši smieklīgi.
5. solis
Izmantojiet smieklu terapijas praksi. Palieliniet smaidīšanai nepieciešamo laiku katru dienu. Sāciet ar to, ka nākamās nedēļas garumā smaids paliek uz sejas līdz darbam. Sākumā būs grūti, smaids ik pa brīdim aizskries. Tāpēc būs nepieciešama spēcīga paškontrole. Pēc nedēļas sarežģī uzdevumu un smaidi visu ceļu mājās no darba utt. Saskaņā ar tiem, kas praktizē smieklu terapiju, šāds vingrinājums ir izdevīgs ne tikai veselībai. Tas ietekmē arī iekšpusi caur ārpusi. Tas ir, kad cilvēks izklaidējas, viņš smaida. Tas ir dabiski. Bet ir arī atgriezeniskā saite: kad cilvēks smaida, viņš beidzot izklaidējas.
6. solis
Praktizējiet sevis pilnveidošanu. Apmeklējiet publiskās uzstāšanās kursus, kas ir atjautīga sarunu biedra māksla.
7. solis
Aktīvi pavadiet brīvas dienas. Tas veicina jautru noskaņojumu. Atpūtai izvēlieties ceļojumu uz cirku, delfināriju, ūdens parku.
8. solis
Koncentrējieties uz jautrību. Meklējiet jautrību ikdienišķākajās lietās. Izveidojiet īpašu "jautru kontu" un saskaitiet, cik jautru mirkļu jūs varat atrast dienā. Vienkārši esiet ļoti uzmanīgs - jautrību var atrast rotaļu laukumā, aiz kura jūs no rīta skrienat uz darbu, tā var paslēpties metro, veikalā, jebkurā garāmgājējā. Meklēt un atrast.
9. solis
Kļūsti par mazu psihoterapeitu. Psihoterapeita galvenais noteikums ir sākotnēji labvēlīga attieksme pret pacientu. Kļūsti laipnāks un labestīgāks pret pasauli, un tas dos miljoniem iemeslu smaidīt un izklaidēties.
