Saldais zobs ir mūsdienu sabiedrības posts. Un kā mēs varam pretoties, ja letes ir pilnas ar dažādiem saldumiem, kūkām, saldiem dzērieniem, un reklāma un mārketings mudina mūs to visu pirkt arvien vairāk. Bet ievērojamais apēsto saldumu daudzums sabojā ādu, matus, rodas problēmas ar liekajiem kilogramiem, un veselības stāvoklis pasliktinās. Visbeidzot, pienāk brīdis, kad jums vajadzētu savilkties kopā un pārvarēt iekšējo saldo zobu.
Vienreizēja vajadzība pēc saldumiem pēc stresa situācijas ir norma, jo ķermenis atjauno līdzsvaru. Tomēr, ja jūs pastāvīgi piesaista saldumi, jums jāpārbauda savam ārstam glikozes klātbūtne asinīs, hroms un magnijs. Papildus tam aizkuņģa dziedzera un vairogdziedzera slimības ietekmē arī vēlmi patērēt saldumus.
Ja ar veselību viss ir kārtībā, tad vairumā gadījumu problēma slēpjas psihoemocionālajā stāvoklī. Tad smadzenes var "maldināt" un reizēm mazināt vēlmi ēst cukuru jebkurā tās izpausmē.
Atbrīvojieties no vientulības, nedrošības, trauksmes sajūtas
Visas negatīvās jūtas, kas mūs iedzen depresijā, mēs cenšamies izmantot. Un tam ir iemesli: pirmkārt, ēdiens kļūst par uzmanības novēršanu no stresa, un, otrkārt, cukurs palīdz radīt prieka hormonu dopamīnu. Lai saldumi nekļūtu par sava veida labu garastāvokļa narkotiku, jums vajadzētu saskarties ar savām bailēm. Jaunas paziņas, pastaigas parkā ar audiogrāmatu vai mūziku, mājdzīvnieks ietaupīs jūs no vientulības. Šīs izjūtas precizēšana un mainīšana ļaus kļūt pašpārliecinātākai. Pat jauns vaļasprieks vai vaļasprieks var dot jums pārliecības un vērtības sajūtu.
Normalizējiet diētu
Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu trūkums var izraisīt sapņus par šokolādēm un saldumiem. Novārtā atstājot brokastis, palielināsies arī saldumu uzmanības risks, jo rīta stundās organisms nav saņēmis nepieciešamos mikroelementus.
Lai samazinātu alkas pēc cukura, ir vērts pārskatīt dzeramās kafijas daudzumu, jo tas ietekmē insulīna aktivitāti. Turklāt nevajadzētu dzert kafiju tukšā dūšā. Dzertā dzēriena norma ir divas tases dienā.
Pārvietot
Lai tiktu galā ar stresu un novirzītu uzmanību no kūkām un šokolādēm, jums jāpārvietojas. Vingrinājumi palīdz kontrolēt emocijas, uzlabo iekšējo orgānu darbību un palielina pārliecību. Cita starpā pat mērenas fiziskās aktivitātes ietekmē endorfīnu - stresa mazinošā hormona - ražošanu.
Atbrīvo emocijas
Nav nekas sliktāks par uzkrāta kairinājuma, skumju vai prieka uzkrāšanu. Ja kaut kas nepatīk, runājiet par to. Pēc melodrāmas noskatīšanās vai grāmatas ar skumjām beigām lasīšanas gribas raudāt - raudāt un nedomāt par to, kā jūs izskatāties no malas. Emocionāli atvieglojiet savu ķermeni, sitot spilvenu, lecot ar virvi, dziedot karaoke vai kliegot uz amerikāņu kalniņiem.
Sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes un dzīvesprieks palīdzēs ķermenim tikt galā ar stresu un nogurumu, kā rezultātā tas atvieglos vēlmi absorbēt visu saldo neizmērītos daudzumos.
