Grūtniecība sievietes dzīvē ir spilgtākais un patīkamākais periods. Bet ir viena nianse, kas aptumšo šo eiforiju. Tas ir liekais svars, kas noved pie bērna svara, placentas, augļa šķidruma un hormonu nelīdzsvarotības kopumā. Šis skaitlis svārstās no 10 līdz 15 kilogramiem, tas ir labākajā gadījumā.
Katra topošā māte baidās iegūt šos papildu naidpilnos kilogramus. Tāpēc nervi, vilšanās, sabrukumi. Ja jūs ievērojat ārsta ieteikumus, neēdiet divus, tad šī problēma jūs apiet. Mēneša laikā jūs iegūsiet formu, pareizi ēdot un veicot mājas darbus, apvienojot tos ar vieglu fizisko slodzi.
Uztveriet savu ēdienu ļoti nopietni, jo tam ir nopietna loma mazuļa veidošanā. Dodiet priekšroku tikai svaigiem un augstas kvalitātes produktiem, kas ir bagāti ar vitamīniem. Arī ēdiens nedrīkst būt taukains, pārāk sāļš vai pikants, aizmirst par kūpinātu gaļu. Izgrieziet parasto porciju trīs reizes, vienkārši ēdiet biežāk. Patīk gatavot un ēst. Dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs. Labāk vispār nedzert krāna ūdeni, kura kvalitāte neatbilst nekādiem standartiem, it īpaši, ja runa ir par grūtniecību. Nedzeriet pārāk daudz naktī, tas veicina pietūkumu.
Katru dienu nosveriet sevi, konsultējieties ar ārstu par svara pieaugumu. Porcijas pēdējos trimestros palielināsies, taču uzturiet sevi kontrolē, ēdot veselīgu pārtiku. Noteikti organizējiet gavēņa dienas.
Centieties daudz staigāt, elpot svaigu gaisu. Topošajām māmiņām ir daudz vingrinājumu. Neesiet slinki, mācieties. Pateicoties viņiem, jūs ne tikai nepieņemsit lieko svaru, bet arī izvairīsities no strijas uz ķermeņa. Izmantojiet arī īpašus krēmus un eļļas no tiem. Jo ātrāk jūs par to rūpēsieties, jo labāk. Ja ir iespēja nodarboties ar ūdens aerobiku, noteikti pierakstieties.
Un pēc dzemdībām neatslābinieties, turpiniet vingrot un ēst pareizi. Vienkārši nepārlieciet to. Svars, kaut arī ne uzreiz, bet pamazām pazudīs. Izbaudiet unikālus mirkļus kopā ar savu mazuļu, un viss pārējais gaidīs!
