Zīmēšana, iecienītās mūzikas klausīšanās un vingrošana var palīdzēt tikt galā ar uzbudināmību grūtniecības laikā. Grūtnieci labāk pasargāt no sazināšanās ar cilvēkiem un tādu vietu apmeklēšanas, kas izraisa kairinājumu.
Ir pamanīts, ka daudzas grūtnieces kļūst pārāk emocionālas un aizkaitināmas, īpaši pirmajās grūtniecības nedēļās un tieši pirms dzemdībām. Šai parādībai var būt vairāki iemesli, un galvenokārt tas ir saistīts ar hormonālām un fizioloģiskām izmaiņām organismā. Kā tikt galā ar uzbudināmību grūtniecības laikā, kas galvenokārt ietekmē tuviniekus un jūsu mīļoto dzīvesbiedru?
Ko darīt
Viss var pasliktināt jau uzbudināmas grūtnieces stāvokli - nepatīkamas smakas, hemoroīdi, muguras sāpes, pietūkums un neapmierinātība ar viņu pašu izskatu. Tāpēc neatkarīgi no tā, kā grūtniecei tuvākais cilvēks tiek aizskarts par nepamatotiem pārmetumiem un niķošanos, vīram ir jānodrošina sievai normāli un mierīgi apstākļi mazuļa nēsāšanai. Jūs nevarat ļaut sievietei atrisināt visas darba problēmas un pat ikdienas problēmas. Viss, kas saistīts ar remontu bērnudārzā, gultiņas un ratiņu iegādi, topošajam tētim jāuzņemas pats. Šajā periodā sievai ir pietiekami daudz rūpes par savu veselības stāvokli un bērnu.
Varbūt tāpēc ir ierasts pēc iespējas ilgāk slēpt savu interesanto nostāju - tas palīdzēs pasargāt sevi no nevēlamiem jautājumiem un “labu vēlētāju” padomiem. Un, ja kaut kā dēļ patiešām nācās nervozēt, saskaņā ar instrukcijām nav aizliegts lietot baldriāna tinktūru devās. Gleznošana, klasiskās mūzikas klausīšanās, pastaiga svaigā gaisā un vienkārša sirsnīga saruna ar tuvu draugu var palīdzēt tikt galā ar aizkaitināmību grūtniecības laikā. Ir nepieciešams glābt grūtnieci no nepieciešamības sagatavot ēdienu toksikozes periodā un ierobežot kontaktu loku un apmeklējumus vietās, kas izraisa uzbudināmības lēkmes.
Fiziskā aktivitāte
Nav noslēpums, ka tieši fiziskā sagatavotība palīdz mainīt emocionālo fonu uz labo pusi. Grūtniecei jāpērk abonements uz baseinu, jāpiesakās jogā vai īpašās nodarbībās grūtniecēm. Ja nav iespējas tos apmeklēt, neuztraucieties, vingrinājumus varat veikt mājās. Šeit ir vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar uzbudināmību grūtniecības laikā.
1. Apgulieties uz muguras, salieciet kaklu un mēģiniet ar zodu sasniegt krūtis. Atkārtojiet 5 reizes.
2. Apgulieties labajā pusē, nedaudz saliekot ceļus, un izstiepiet rokas sev priekšā. Izelpojot, paceliet kreiso roku uz augšu un, aprakstot to puslokā, nolaidiet to uz grīdas aiz muguras. Pēc ieelpošanas lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 reizes.
3. Vēršanas vingrinājumi ir ļoti noderīgi. Ir nepieciešams sēdēt uz grīdas, sakrustotām kājām, turēt muguru un kaklu taisni, rokas izstieptas uz sāniem. Pēc "viena" skaita pagrieziena vienā virzienā, sajūtot, kā skriemeļi griežas, pēc "divu" skaita atgriešanās sākuma stāvoklī. Atkārtojiet citādi.
