Karstasinīgs cilvēks ļoti sarežģī dzīvi sev un citiem. Jebkurš sīkums, kuram nav vērts pievērst uzmanību, var viņu sašutināt, izraisīt neadekvātu reakciju, kliedzienu, skandālu. Tāpēc viņam ir grūti sazināties ar ģimeni, draugiem, kolēģiem. Viņš pamazām iegūst reputāciju par rupju un rupju. Ir viegli saprast, ka tas nekādā ziņā nav labs viņa karjerai un personīgajai dzīvei.
Karsti noskaņoti cilvēki, pat apzinoties, ka neuzvedas vislabākajā veidā, savu uzvedību bieži pamato ar ģenētiku: "Esmu karsts, sprādzienbīstams kā šaujampulveris, un mans tēvs tāds bija, un vectēvs, tur neko nevar darīt ! " Jā, neviens nenoliedz ģenētiskā faktora ietekmi, taču ar vēlmi un neatlaidību ir pilnīgi iespējams savaldīt savas emocijas. Vai vismaz nogādājiet viņus pieņemamās robežās.
Ļoti labs veids ir nodarboties ar fizisko izglītību, sportu, it īpaši tiem veidiem, kas saistīti ar paaugstinātu fizisko aktivitāti un agresīvas enerģijas atbrīvošanu. Piemēram, svarcelšana, cīņas māksla, bokss. Tas palīdzēs noņemt nevajadzīgu nervu spriedzi.
Jums nevajadzētu atstāt novārtā elementāru pašhipnozi, automātisko apmācību. Vingrinājumi ir vienkārši, tie neaizņems tik daudz laika, un praktiskais efekts parādīsies diezgan drīz. Labāk ir tos apvienot ar elpošanas vingrinājumiem.
Jums to vajadzētu uztvert arī kā likumu: pirms reaģējat uz kāda cilvēka vārdiem vai darbībām, kas jūs dusmoja, noteikti apturiet pauzi. Vismaz nedaudz. Mēģiniet garīgi saskaitīt līdz pieciem, vēlams desmit. Galvenais ir tas, ka atbildes vārdi nenoplīst uzreiz, kad kairinājums ir maksimāls. Un pēc dažām sekundēm tas jau manāmi samazināsies. Jūs pats būsiet pārsteigts, redzot, cik efektīva ir šī vienkāršā tehnika.
Cik ātri vien iespējams, mēģiniet iegūt pozitīvas emocijas: izkļūt dabā, klausīties mūziku (vēlams klasisko vai nepilngadīgo, bet ne agresīvo, piemēram, hārdroku), izlasiet savas iecienītās grāmatas. Ja nepieciešams, pielāgojiet dienas režīmu, mēģiniet nepārslogot, gulēt tieši tik daudz, cik nepieciešams labai atpūtai.
Iemācieties savaldīt nekaitīgu noietu. Ja jūtat, ka gatavojaties “eksplodēt”, saburziet papīra lapu, sasmalciniet sērkociņu kasti, salauziet zīmuli. Kā pēdējais līdzeklis sitiet ar dūri pret galdu vai sienu. Tas ir labāk, nekā piesiet citiem.
Iespējams, ka paaugstināta uzbudināmība ir saistīta ar hormonālā fona izmaiņām. Tāpēc tas nekaitē, ja to pārbauda kvalificēts endokrinologs. Konsultējoties ar ārstu, varat lietot arī sedatīvus, vēlams augu izcelsmes līdzekļus.
