Uzbudināmība parādās stresa un noguruma rezultātā, cilvēks kļūst skarbs, neadekvāts, reaģējot uz parastām situācijām, kļūst dusmīgs un nervozs, kas viņu nogurdina vēl vairāk. Ierasts kairinājums var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp nervu izsīkumu un kuņģa problēmas. Tāpēc labāk nav samierināties ar šo kaiti, bet sākt to cīnīties pēc iespējas ātrāk.
Instrukcijas
1. solis
Praktizējiet meditāciju. Atpūtieties, sēdiet klusumā, novērsiet sevi no visām problēmām un domām. Garīgi atbrīvojiet sevi brīvā atpūtas telpā. Nav nepieciešams uzņemt lotosa stāvokli un pavilkt muskuļus, kas pie tā nav pieraduši, pietiek tikai sēdēt krēslā. Galvenais ir sevi noskaņot, un laika gaitā jūs kļūsiet mazāk emocionāls un līdz ar to mazāk uzbudināms.
2. solis
Pārvietot. Fiziskās aktivitātes palīdzēs atbrīvot dusmas sevī. Dodieties uz fitnesu, skriešanu vai vismaz vienkārši pastaigāties svaigā gaisā. Īpaši uzbudināmiem ir piemērots bokss un cīņas - tur ir īstā emociju šļakatiņa! Atbrīvojieties no negatīvisma, pirms izrādās, ka tas izlien apkārtējiem cilvēkiem.
3. solis
Nomierini nervus. Iziet sedatīvu kursu, vēlams augu izcelsmes. Alternatīvi pagatavojiet novārījumu vai tinktūru pats. Baldriāna, mātes, kumelīšu, citronu balzama, piparmētru augi lieliski sadragā nervus. Dzert šo dabisko stundu ar medu naktī katru dienu, un pēc pāris nedēļām jūs jutīsieties daudz mierīgāk.
4. solis
Atpūtieties. Nogurums ir bieži uzbudināmības cēlonis. Varbūt jūs nedodat savam ķermenim pārtraukumu, un tas, pastāvīgi stresojot, nevar atjaunoties normālā darbā. Centieties gulēt 7-8 stundas dienā, nestrādājiet apģērba dēļ, veiciet pārtraukumus gan garīgajā, gan fiziskajā darbā.
Ja iespējams, izmantojiet atvaļinājumu un dodieties uz nedēļu prom no ikdienas rūpēm. Tas palīdzēs jums atpūsties gan fiziski, gan garīgi, kas ļaus jums harmonijā ar sevi, un pazudīs uzbudināmība.
