Jūs, iespējams, ienīstat rītu. Pirmkārt, ar grūtībām jūs izkāpjat no gultas, pēc tam dodieties uz vannas istabu ar zombija gaitu. Jūs vienkārši nezināt, kā celties agri. Sāciet ievērot dažus noteikumus, tad agri celties jums kļūs viegli un patīkami.
Instrukcijas
1. solis
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka vasarā ir vieglāk pamosties nekā ziemā. Fakts ir tāds, ka rītausma ir vēlu aukstā periodā. Tāpēc agrā rītā joprojām ir tumšs. Jūsu ķermenis domā, ka ārā ir nakts un aktīvi ražo melatonīnu, miega hormonu. Tāpēc tūlīt pēc pamošanās ieslēdziet spilgtāko gaismu.
2. solis
Vieglākais veids, kā celties agri, ir nedaudz pagulēt. Tāpēc noliegiet sev naktskluba apmeklējumu, vēlu TV skatīšanos un nakts sapulces internetā. Labāk pakārt pie logiem aptumšojošos aizkarus, ielieciet svaigu veļu, padariet gultu ērtāku un aizmigat.
3. solis
Pamosties agri pat nedēļas nogalēs, kad varētu būt slinkums. Ja jūs vienlaikus trenējat ķermeni celties, agrīna pamošanās jums vairs nešķiet spīdzināšana un pārvērtīsies par veselīgu ieradumu.
4. solis
Pēc pusdienām sportojiet. Vingrojumi paaugstinās hormona līmeni asinīs, kas ir atbildīgs par labu garastāvokli. Pateicoties viņam, jūs ne tikai uzlādēsiet enerģiju un sparu, bet arī varēsiet pamosties gandrīz uzreiz.
5. solis
Ja ilgstošas depresijas dēļ nevarat agri pamosties, apmeklējiet ārstu. Iespējams, ka jūsu ķermenī ir pārāk daudz kortizola, stresa hormona, kas bloķē hormona ražošanu aktivitātei un labam garastāvoklim.
6. solis
Vakarā izvēlieties zivis vai liesu gaļu. Jūs varat arī dzert kefīru vai ēst biezpienu un olas. Šie pārtikas produkti piesātinās ķermeni ar olbaltumvielām, kas palīdzēs ķermenim pilnībā atpūsties un atjaunoties.
7. solis
Atdzīviniet savu atmodu ar patīkamiem mirkļiem. Vakarā izvēlieties drēbes, kuras valkāsiet no rīta. Pagatavojiet gardu sviestmaizi, ielejiet pupiņas kafijas automātā vai lapas tējkannā. Novietojiet uz galda skaistākās tases. Pateicoties šīm mazajām lietām, jūsu pamošanās būs viegla un ērta.
8. solis
Pēc pamošanās nedomājiet par sliktām lietām. Ja jūs sākat domāt par to, kā jums nepatīk jūsu darbs, cik esat noguris no blāviem kolēģiem un nežēlīga priekšnieka, tad pamošanās iespējas viegli tuvojas nullei. Labāk padomājiet par patīkamajām lietām, kas jūs gaida. Piemēram, vakara iepirkšanās brauciens vai tikšanās ar draugiem. Nāciet klajā ar jebkādiem attaisnojumiem, lai jauno dienu sagaidītu pozitīvi.
