Aizvainojums ir viena no postošākajām izjūtām. Viņa dēļ tiek aizmirsts par labajām lietām, kas bija pagātnē, tagadnē nav pilnvērtīga prieka un nav iespējas radīt labvēlīgu nākotni, jo tas liek atkal un atkal piedzīvot negatīvas emocijas. Paradoksālā kārtā, lai arī aizvainojums ir vērsts uz to, kurš radījis nepatikšanas, tas vislielāko kaitējumu psihi un veselībai nodara tam, kurš nespēj tikt galā ar šo sajūtu, aizmirst un piedod pagātnes situācijas.
Nepieciešams
- - kancelejas preces;
- - literatūra par savstarpējo attiecību psiholoģiju;
- - literatūra par konfliktu pārvaldību.
Instrukcijas
1. solis
Lai aizmirstu un piedotu pagātni, mēģiniet izprast konflikta cēloni. Visticamāk, strīda laikā situācija tika uztverta ne visai adekvāti, un jūs varētu pārspīlēt nodarītā apvainojuma spēku. Ja ir pagājis kāds laiks, un jūs esat mazliet nomierinājies, paskatieties uz situāciju no ārpuses. Šī stāsta uzrakstīšana uz papīra palīdzēs jums objektīvāk redzēt situāciju.
2. solis
Mēģiniet izgāzt savas negatīvās emocijas. Tikai ne uz apkārtējiem cilvēkiem un bez alkohola palīdzības! Vispiemērotākās ir sporta vai radošās aktivitātes. Vēl viens labs veids, kā aizmirst ļaunu prātu, ir nesavtīga palīdzība grūtībās nonākušajiem. Darot labu citiem, jūs palīdzēsiet, pirmkārt, pats sev.
3. solis
Neveidojiet aizvainojumus. Ja iespējams, nekavējoties pārrunājiet situāciju. Varbūt, uzzinājis otra cilvēka motīvus, jūs sapratīsit, ka nemaz nav vērts turēties pie viņa. Ja jūs nevarat ar viņu apspriesties, runājiet par situāciju ar draugu, psihologu vai priesteri.
4. solis
Iet uz sava varmākas apaviem. Padomājiet, kāpēc viņš to izdarīja. Varbūt apstākļu dēļ viņam vienkārši nebija citas izvēles. Tad aizvainojums var ļauties pavisam citai sajūtai - iejūtībai. Tas ir daudz labāk nekā pārnest negatīvu, kas vērsts uz kādu citu. Izlasiet literatūru par konfliktu risināšanu un starppersonu attiecību psiholoģiju - tas palīdzēs jums izprast situāciju.
5. solis
Ja nodarījums ir pārāk spēcīgs, atkārtojiet šo formulu: "Es jums piedodu, (likumpārkāpēja vārds), jo jūs (šeit pastāstiet konflikta būtību)." Jums jāatkārto daudzas reizes, līdz jūtat, ka spējat atlaist situāciju. Atkarībā no aizvainojuma pakāpes šis darbs var ilgt no vienas dienas līdz vairākiem mēnešiem.
6. solis
Atcerieties, ka jūs piedodat galvenokārt tāpēc, ka jums tas ir vajadzīgs, lai turpinātu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Tāpēc negaidiet, ka varmāka būs jums par to pateicīga un parādā. Ja viņš saprot un apzinās savu vainu, viņš lūgs piedošanu - labi. Ja nē, nekoncentrējieties uz to. Turpiniet veidot savu dzīvi.
7. solis
Dažos gadījumos šķiet, ka piedošana ir iespējama tikai tad, ja atriebies. Bet atriebība sagādās tikai īslaicīgu gandarījumu. Tad vairumā gadījumu nāk apziņa, ka, tā kā jūs rīkojāties tāpat kā likumpārkāpējs, tad jūs pats neesat absolūti labāks par viņu. Tāpēc visu negatīvo, kas viņam iepriekš bija adresēts, var droši izmest jūsu virzienā. Šajā situācijā jūs nesaņemsiet garīgu izaugsmi, strādājot pie sevis.
8. solis
Iemācieties piedot ne tikai citiem, bet arī sev. Mēs visi pieļaujam kļūdas. Iemācieties izturēties pret viņiem kā pret dzīves mācībām. Labojiet tos, ja iespējams. Ja nē, padomājiet par to, kas jums būtu bijis jādara, un mēģiniet to novērst nākotnē.
