Ir ļoti maz cilvēku, kas var lepoties ar izcilu atmiņu. Un tas arī pasliktinās ar vecumu un dažām slimībām. Bet ir noteikti veidi un paņēmieni, kas ļauj saglabāt un pat attīstīt atmiņu. Viņu ir daudz, un ikviens no šī kompleksa var izvēlēties to, kas viņam vislabāk atbilst.
Atmiņa un uzmanība: kuģu saziņa
Speciālisti izšķir trīs atmiņas veidus: redzes, dzirdes un kustības. Pirmie divi ir atbildīgi par informācijas, kas nāk caur redzes un dzirdes orgāniem, apstrādi, uzglabāšanu un reproducēšanu. Motorizēts ļauj iegaumēt darbības, kustības un automātiski. Tātad zīdainis sper pirmos soļus un apgūst staigāšanas prasmes, un tad neapzināti tos izmanto visu savu dzīvi. Maksimālais efekts tiek sasniegts, ja ir iesaistīti visi šie veidi. Piemēram, iegaumējot kārtulu vai poētisku strofu, ieteicams uzrakstīt šo tekstu un pateikt to skaļi.
Vislabāk atceras to, kas ir interesants, vai vismaz tam, kam tiek pievērsta uzmanība. Un nav tik grūti attīstīt uzmanību, un to var izdarīt aizraujošā spēlē kopā ar citiem ģimenes locekļiem. Piemēram, mīklu vākšana, attēlu skatīšana no sērijas: “Atrodi 10 atšķirības”, vienkārši sacenšoties, iegaumējot dažas interjera, ainavas detaļas utt.
Kārtojiet un atrodiet asociācijas
Vēl viena efektīva tehnika: analizējiet, sadaliet informāciju daļās un iegaumējiet loģiskos "gabalus". Ne velti skolā skolotāji izsmēla skolēnus ar uzdevumiem sadalīt tekstus daļās, nākt klajā ar virsrakstiem - tas patiešām darbojas, it īpaši, ja ir iesaistīta arī loģika.
Piemēram, uzzinājis, kas ir elektromagnētiskā indukcija, tad eksāmenā students var pilnībā aizmirst rindkopas tekstu, bet, ja viņš saprot aprakstītās parādības būtību, viņš par to joprojām stāstīs ar saviem vārdiem.
Svešvalodu, vēstures, literatūras mācīšana bieži tiek balstīta uz asociācijas metodi. Salīdzina dažādus laikmetus, valdniekus, dzejniekus, atrod vārdus, kas dažādās valodās ir līdzīgi pēc skaņas un nozīmes utt. Tāpēc ikdienas dzīvē, ja jums jāatstāj atmiņā, piemēram, kāda vārds, jums tas jāsaista ar cilvēkiem, kurus mēs jau pazīstam: bet viņas vārds ir tāds pats kā kaimiņiene no 3. stāva, kura vienmēr kurn …
Atkārtošanās un pašorganizēšanās
Mēģiniet iegaumēt numurus, terminus, adreses, tālruņu numurus, atkārtojot atkārtojumu. Atkārtojuma brīdī jūs varat iedomāties, kā jūs to pierakstāt. "Ievelciet" dzīvokļa numuru uz iedomātām durvīm, tad šis attēls palīdzēs atjaunot tiem "pievienoto" numuru.
Sistematizācija ir svarīga ne tikai skolā vai universitātē. Jebkurā darbā, pat ikdienā, tas būs ļoti noderīgi. Tie, kas uztur dienasgrāmatas, labāk atceras savas dzīves notikumus, pat nepārlasot uzrakstīto. Dienasgrāmatas palīdz plānot un atcerēties saistības nākamajā dienā.
Uzturs un tautas aizsardzības līdzekļi
Visbeidzot, ir pārtikas produkti, kas īpaši uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu. Tie ir kviešu dīgļi, bagāti ar E vitamīnu, riekstiem, olām, graudaugiem, augu eļļu, sēklām. Ogas satur daudz C vitamīna, taukskābju zivīs polinepiesātinātās skābes ir atrodamas pārmērīgi.
Tradicionālā medicīna ierosina aktivizēt smadzeņu darbību ar āboliņa ziedu tinktūru, līdzīgi darbojas sasmalcinātu mārrutku, citrona un medus maisījums.
