Lai pārvarētu bailes, ne tikai neveiksmes, vispirms tās ir jāatzīst. Un pēc tam, kad tas ir atzīts un realizēts, jūs varat izlemt, vai ir vērts to pārvarēt. Jo bailes vienmēr informē cilvēku, ka pastāv problēma. Bailes bieži slēpj citas emocijas, piemēram, neapmierinātību. Bet, ja jūs jau esat atzinis savu baiļu esamību, jūs zināt, ka tās jūs traucē un vēlaties uzzināt, kā tās pārvarēt, šie 7 padomi jums palīdzēs.
Nepieciešams
Bailes bieži liedz mums darīt to, ko vēlamies. Šķiet, ka iemācīties pārvarēt bailes no neveiksmes ir ļoti grūti. Bet ir 5 vienkārši soļi, kas jums palīdzēs to izdarīt un virzīsies nedaudz tālāk pa savu baiļu apzināšanās un pieradināšanas ceļu. Starp citu, bailēm no neveiksmes ir zinātnisks nosaukums. Atifobija. Runa nav par trauksmi, kuru izjūt lielākā daļa cilvēku, domājot, ka varētu neizdoties. Mēs runājam par sajūtu, kas cilvēkam liek atlikt uzņēmumus, vilcināties, neļauj viņam virzīties uz priekšu, augt un attīstīties. Bailes no neveiksmes ir cieši saistītas ar bailēm no noraidījuma. Bet ko jūs varat darīt ar visām šīm bailēm?
Instrukcijas
1. solis
Vispirms atskatieties. Visi baidās. Nav nekas nepareizs. Baidīties ir labi. Pat tiem, kuri, jūsuprāt, ir izmisīgi drosminieki, izjūt baiļu sajūtu. Kopumā bailes, tāpat kā sāpes, ir pazīmes, ka jūs esat dzīvs. Ja bailes ir nogurdinošas un novērš uzmanību, ieteicams izprast to rašanās cēloņus. Šie visbiežāk guļ bērnībā. Precīzāk, kaut kādā traumatiskā pieredzē. To piemēro pārāk aizsargājoši vecāki, kurus sauc arī par "helikopteru vecākiem". Ir labi rūpēties par bērniem un rūpēties par tiem, taču pārmērīga aizsardzība ir tikpat kaitīga kā tur neesamība. Tā kā bērni nemācās būt patstāvīgi, neprot paši atpazīt riskus un nevar mācīties no savām kļūdām. Nozīmīgs pieaugušais vienmēr ir blakus un vienmēr uztver sitienu, pat ja tas nav nepieciešams. Bērnam tiek liegta iespēja saprast, ka kļūdīties ir normāli. Neveiksme ir dzīves sastāvdaļa. To visu var piedzīvot. Ir nepieciešams augt un attīstīties. Ja viņi vienmēr baidās mācīt bērnu, nevis analizēt situāciju un pārvarēt bailes, viņš neiemācīsies uzticēties citiem un ticēt sev.
2. solis
Arī savu baiļu atzīšana var būt biedējoša. Jo, kad cilvēks atpazīst problēmu, viņš vienmēr izvēlas, ko darīt tālāk. Turpiniet dzīvot un baidīties no visa vai sāciet pārvarēt bailes.
3. solis
Tātad jūs esat sapratis bailes, jūs zināt to cēloņus. Visbeidzot, jūs nolemjat to pārvarēt. Nav jāsteidzas. Iedomājieties, ka jūs mācāties staigāt. Ceļš sākas ar maziem, dažreiz ļoti niecīgiem, neskaidriem soļiem. Ātrums šeit ir lieks. Jo tev ir jākrīt. Un jo lēnāk kustēsieties, jo vieglāk būs pārvarēt brīdi, kad paklupat vai nokrītat. Tā tas ir ar bailēm. To var pārvarēt, tikai stājoties viņam pretī. Katru dienu dari to, no kā baidies. Sāciet no sākuma. Iedomājieties, ka jums ir bail no augstuma. Katru dienu uzkāpiet soli virs ierastā līmeņa, kas jūs nebiedē un pie kura esat pieradis. Un paliec tur. Līdz pārstāj baidīties no panikas.
4. solis
Bailes no neveiksmes un noraidīšanas ir saistītas un rodas no šaubām par sevi. Šī sajūta ir saistīta arī ar bērnību un traumatiskiem pārdzīvojumiem, kurus man nācās piedzīvot. Trauma ietekmē ne tikai psihi, bet arī ķermeni. Ķermenis atceras traumatisko pieredzi, šķiet, ka tas ir iespiests muskuļos, ekstremitātēs un traucē vissvarīgākajos brīžos. Tāpēc fiziskie vingrinājumi bieži palīdz tikt galā ar šaubām par sevi, kuru mērķis ir palielināt elastību, uzlabot kustību koordināciju, padarīt cilvēku stiprāku un izturīgāku. Laba ideja ir pievienot vingrinājumiem meditāciju, kas labvēlīgi ietekmē smadzenes.
5. solis
Izmantojiet 3 sekunžu likumu. Piemēram, ja kaut kas jūs biedē, jo vairāk jūs par to domājat, jo spēcīgākas kļūst jūsu bailes. Tāpēc jums ir 3 sekundes, kuru laikā, nonākot situācijā, kas jūs biedē, jūs varat rīkoties un pārņemt bailes. Šo 3 sekunžu laikā smadzenēm nav laika domāt un iedomāties, kas notiks, ja …
6. solis
Pasaulē ir tikai divas lietas, no kurām neviens nevar izvairīties - nodokļi un nāve. Viss pārējais vienmēr ietver riska elementu. Neveiksmes risks, kļūda, neveiksmes risks ir daļa no visa, ko jūs darāt. Tas būtu jāatkārto sev biežāk. "Man var neizdoties, un tas ir labi." Visticamāk, sākumā jūs pats tam neticēsit, un jūsu iekšējā balss sāks kliegt: "Kādas nejēdzības?!" Baidās, un tāpēc absolūti nepieņem neveiksmes iespēju.
7. solis
Vinstons Čērčils sacīja, ka veiksme ir spēja pārvarēt virkni neveiksmju. Kļūdas notiek tāpēc, ka jūs kaut ko nezināt, nezināt, kā, kaut kas jums nav pietiekami labs, un dažreiz kļūdas ir tikai apstākļu sekas, pār kuriem jūs nekontrolējat. Bet, ja jūs tos neizdarīsit, jūs nekad neatšķirsiet, vai jūs varētu izvairīties no kļūdas un kā jūs to varētu izdarīt. Kļūdas ir izaicinājums un iespēja mācīties. Pat vismazākais.
8. solis
Pēdējais solis, lai pārvarētu bailes no neveiksmes, ir tikpat svarīgs kā sevis pieņemšana. Jums pietiek. Tu esi labs tāds, kāds esi. Šeit ir svarīgi nošķirt konstruktīvu un destruktīvu kritiku, kuru jūs varat dzirdēt savā uzrunā un kuras dēļ citi dažreiz ir tik alkatīgi. Pieņemsim, ka jūs kaut ko izdarījāt un pieļāvāt kļūdu, kas noveda pie neveiksmes vai neveiksmju sērijas. Ja jūs dzirdat no citiem: "Cik neveikla, bet es nekad!", "Tā rīkojas dumjie!", "Nu, jūs esat stulbi". un tamlīdzīgi, šī kritika ir postoša. Tas ir vērsts pret jums kā personu un skar vietas, kuras, visticamāk, nevarat mainīt. It kā kāds būtu nolēmis tevi kaunināt, jo tu esi sarkans. Konstruktīva kritika ir vērsta nevis uz cilvēku, bet gan uz situāciju, problemātiskajām jomām un kļūdām, un ir vērsta tikai uz viņiem. Turklāt nevienam, izņemot tevi, nav tiesību tevi kaunināt un nosodīt. Ja izdarījāt kaut ko nepareizi, atzīstiet to sev, uzņemieties atbildību un izdomājiet, kā to novērst. Ja esat kādu aizskāris, atvainojieties. Jūs varat klausīties, kā cilvēki jūtas par to, ko jūs izdarījāt nepareizi. Jūs varat pieņemt viņu jūtas, ja viņi ir nokaitināti, dusmīgi, satraukti. Bet jums nav jāuzklausa viņu prognozes un prognozes par sevi.
9. solis
Visbeidzot, izdariet kaut ko sliktu un kļūdieties, līdz jūs to varat izdarīt labi. Jo vairāk jūs darāt kaut ko tādu, no kā jūs baidāties, jo vieglāk būs tikt galā ar baiļu sajūtu, kas rodas katru reizi, kad kļūdāties.
